【春节指南·正月初三】颈舒肩展，聚会顺意！3个穴位拯救僵硬颈肩

本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）中医非药物疗法中心 护师 赵丹

初三本想睡到饱，结果聚会刷手机、“垒长城”，一坐就是几小时。

低头3小时，抬头瞬间——脖子僵硬得像“焊死”，肩膀沉得像背两袋大米！

别慌，这是颈肩在发出抗议信号！中医说“不通则痛”，长时间僵坐，颈肩这个气血“交通要道”早堵了！

教你几招，快速缓解酸痛：

一、3个急救穴，手机党必存

风池穴——专治僵硬脖位置：后脑勺下方，脖子两侧大筋外缘凹陷处（一按就酸爽）方法：双手拇指按压穴位，四指托后脑，轻重揉按30秒，脖子立马松一半！

肩井穴——秒卸“隐形大米”位置：脖子根部到肩膀外侧连线中点方法：对侧中指按压，配合缓慢转颈，肩膀瞬间轻3斤！

大椎穴——颈后“小太阳”位置：低头时颈后最突出骨头下方凹陷处终极疗法：暖宝宝或热毛巾敷10分钟，比拥抱还管用！

二、中医科私藏：葛根枸杞舒肩茶

要是痛到“灵魂出窍”，赶紧泡一杯！配方：葛根+枸杞+陈皮做法：沸水冲泡焖5分钟，葛根能解肌舒筋，枸杞补肝，陈皮理气，一杯从喉咙暖到肩膀！

三、最关键的“救命口诀”

每40分钟，拯救自己一次！刷完一集剧、打完一圈牌，立刻做3个动作：

下巴写“米”字，活动颈椎；

双手后背十指交扣，用力向后向下拉伸；

对着天花板喊一声“我要开工了”（顺便开嗓解压）！

要是三天后还痛到怀疑人生，就来北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）非药物治疗中心！这里提供专业的推拿、通透刮痧、拔罐、红外理疗等综合方案，帮您系统解决问题。

颈肩通，万事通！今天舒展一寸，明天职场稳赢一分！愿你肩颈柔软，身心舒展，开工大吉！

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