普京透露养生之道，靠这3招养出好身体

图为俄罗斯总统普京

5月8号到10号，普京宣布停火生效。不管乌克兰同意还是不同意，俄罗斯表示：我先停火，不打了。

那不打忙啥？忙着放假，招待外宾，准备红场大阅兵。

这段时间，前线士兵能歇口气，有些普通老百姓可以去购物，走亲访友歇一会儿。

但对普京来说，这是特别忙碌也是特别重要的几天。

我们说领导人各国领导人，碰上这种招待外宾的日子其实挺忙的，碰着那种大型的会议，一天几十场会见，特别考验一个人的精力和体力。

所以一个问题来了：大家平时都讲养生，领导人怎么保养身体？

普京在一个大型纪录片里透露了，自己是怎么养生，自己是怎么保养身体的。

首先第一点就是，坚持锻炼

他说，他年轻时能拉十六七个引体向上，后来拉伤了，改游泳。

游泳增强心肺功能，还不伤膝盖。

现在好多人跑步，有好多朋友早上起来跑步还有跑马拉松，但是跑步是伤膝盖的，游泳不伤膝盖。

可惜我不会游泳，我自己特别遗憾自己不会游泳，但是游泳是特别好的锻炼方式。

图为美国前总统奥巴马

像美国前总统奥巴马也喜欢游泳，好多领导人喜欢游泳。

第二点，是在饮食方面要有一个好的习惯

普京是喜欢吃西红柿、黄瓜、莴苣这样的菜，也喜欢吃羊肉、鱼，这习惯挺好的，这些都是健康的食品。

关键是什么？关键是不要夜里吃东西，这是普京告诉记者的，然后不要晚上吃大量的面食。

这点各位真的是要注意，就是说晚上如果大量的碳水吃进去，就会变胖就会长肉，而且夜里吃多了还睡不好觉，这点特别的关键。

我自己也体会深刻，跟各位透露一下，我自己晚上很少吃主食，吃肉喝奶都行，就是主食少碰，馒头不碰。

这是一个医生告诉我的，喝点酒没事，喝酒吃肉不吃馒头，这就是晚上进餐的重要的标准。

最后一点是睡眠，其实我看有的人，经常是熬夜休息不好，第二天就红眼圈。

其实保证良好的睡眠特别的重要，也就是锻炼饮食睡眠这些都是基本的。

像说的养生睡眠这块，英伟达的创始人黄仁勋就讲过，他说什么锻炼什么我也不锻炼，这每天睡足够的觉休息好就够了。

所以说休息好特别的重要，以前看过一本书说，领导人或者说在自古至今怎么能够留名青史，有一点特别的重要，就是活得长特别的重要。

你比如说你是作家，同时代的人你都熬死了，结果就剩自己这个独苗，年龄大那不就成大师了吗？

有的大师不就是这样，同龄那些强的都没了，就他了。

所以说，身体是革命的本钱，这话呢话糙理不糙。

想想真是这个道理，也就希望各位保重身体，咱们天天健健康康的。

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