【推荐】《健康大讲堂》专栏——“大寒宜温补，养生贵藏阳”。

本期节目邀请长春中医药大学附属医院治未病中心医师：施维敏，专题讲解“大寒宜温补，养生贵藏阳”。

大寒为啥是“养生关键期”？

寒邪最盛，人体阳气藏于内，此时固本防寒，能为来年健康打基础。

大寒对人体有啥主要影响？

寒邪加重，易导致畏寒、免疫力下降，还可能诱发关节痛、呼吸道不适。

大寒该多吃啥、喝点啥？

多吃羊肉、牛肉、山药、红枣等温补食材；少吃生冷、寒凉、油腻食物。喝生姜红枣茶、桂圆枸杞茶、陈皮红茶。

不同体质养生有啥区别？

阳虚者多吃温补、少寒凉(可增加少量黄芪)；阴虚者温补不燥热（加百合、银耳，少放桂圆）；痰湿者少吃甜腻、多活动。

手脚冰凉有啥小妙招？

按揉足三里、涌泉穴；泡脚时加生姜片或艾叶，水温40℃左右，泡15分钟。

春节前饮食油腻咋调理？

每餐七分饱，多吃白萝卜、芹菜解腻，饭后喝陈皮水助消化。

室内暖气足，咋避免干燥不适？

放加湿器或水盆，多喝温水，吃梨、银耳等润燥食材，别频繁进出温差大的环境。

大寒容易上火咋调理？

多吃白萝卜、冬瓜清热，少熬夜、少吃辛辣，可用金银花少量泡水喝（别过量）。

上班族、久坐党适合怎样运动养生？

散步、太极拳、八段锦，室内拉伸也可，每隔1小时起身扩胸、踮脚、搓腰，双手搓热按揉太阳穴，促进血液循环。做运动时一定避免剧烈运动出汗后受凉。

女性大寒养生，如何兼顾防寒与养血？

药膳当归生姜羊肉汤、红枣桂圆粥，穿搭建议毛衣搭配贴身打底衫，随身带着暖贴，注意颈椎，腹部，腰，脚底这几个部位的保暖。可按揉三阴交调和气血。

频道：吉林新闻综合广播FM91.6 \AM738

栏目：《健康大讲堂》

播出时间：周六、日17:00-17:30

节目热线：0431-85815111、85815999、85815199

文章来源：原创·吉林新闻综合广播

图片来源：转载·长春中医药大学附属医院

编辑：俞童、子欣

初审：郝滋丽

复审：钟晓

终审：赵敏

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