家人们，有没有这样的经历：辅导孩子写作业，一会儿他要喝水，一会儿又要上厕所，原本半小时能完成的作业，硬生生拖了两三个小时，感觉自己血压都要被气高了！孩子专注力不集中，真的是让家长们头疼不已。

专注力不集中的“罪魁祸首”

孩子专注力不集中，原因可能多种多样。一方面，可能是生理因素在捣乱。据儿童专家研究表明，大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，就很容易导致孩子注意力不集中。比如，有些孩子大脑前额叶发育相对迟缓，就会影响他们控制注意力的能力。

另一方面，环境因素也不容忽视。现在的孩子生活在一个信息爆炸的时代，周围充满了各种诱惑。家里玩具一大堆，电视、电脑、手机随时都能玩，这些都容易分散孩子的注意力。就像我邻居家小孩，写作业的时候，旁边放着一堆玩具，眼睛时不时就瞟向那些玩具，作业自然就没法专心完成。

提升专注力的小妙招

营造安静的学习环境

给孩子创造一个安静、整洁的学习空间非常重要。把与学习无关的东西都收起来，避免干扰孩子。同时，家长也要注意自己的行为，在孩子学习的时候，尽量不要大声喧哗或者看电视、玩手机。曾经有位家长按照这个方法做了之后，孩子写作业的效率明显提高了，原本磨磨蹭蹭要到很晚才能完成的作业，现在早早就能写完，还有时间看自己喜欢的课外书。

利用游戏训练专注力

游戏是孩子最喜欢的活动之一，通过一些专注力训练游戏，可以有效提高孩子的注意力。比如，拼图游戏，它需要孩子集中精力观察图案，寻找合适的拼图块，不仅能锻炼专注力，还能培养孩子的耐心和逻辑思维能力。还有舒尔特方格，这是一种简单有效的专注力训练方法。在一张方形卡片上画上 5×5 的方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 - 25 ，让孩子按照顺序依次指出数字，并记录所用时间。经过一段时间的训练，孩子的专注力会有明显提升。

合理安排学习时间

孩子的注意力集中时间是有限的，所以要合理安排学习时间。一般来说，7 - 10 岁的孩子注意力集中时间大约在 20 分钟左右，10 - 12 岁的孩子能达到 25 分钟左右，12 岁以上的孩子可以达到 30 分钟以上。家长可以根据孩子的年龄和注意力集中时间，将学习任务分成若干个小部分，每完成一部分就让孩子休息一会儿，这样既能保证学习效率，又能避免孩子过度疲劳。

总结

孩子专注力不集中并不是什么不治之症，只要我们找到问题的根源，采取正确的方法，就能帮助孩子提高专注力。营造安静的学习环境、利用游戏训练专注力、合理安排学习时间，这些方法都简单易行，家长们不妨试试。相信在我们的努力下，孩子一定能改掉“走神”的毛病，变得更加专注和优秀！让我们一起为孩子的成长加油吧！