7月女人别放过这6道菜，解馋刮油，简单一蒸，3天不吃馋得慌

#夏日生活打卡季#

炎炎夏日，又到了展现身材的季节，爱美的女性朋友们总在"管住嘴"和"满足味蕾"之间纠结。今天我要分享6道菜谱，完美解决了这个难题——它们低脂高蛋白，解馋又刮油，蒸一蒸就能上桌，清爽不油腻，保证你3天不吃就馋得慌！这些菜谱通过蒸制的方式最大程度保留了食材的营养，特别适合夏季食用。下面分享详细的制作步骤，感兴趣的盆友收藏起来试试！

1.清蒸鲈鱼

材料：一条鲈鱼，适量生姜片，1勺生抽，1勺蒸鱼豉油，少许开水，适量葱花，适量热油。

2.豆腐毛豆蒸鸡腿肉

材料：葱姜盐，生抽，老抽，蚝油，适量料酒，一块豆腐，适量毛豆，适量鸡腿肉，适量盐，适量葱花。

3.菠菜蒸鸡蛋

材料：一把菠菜，适量鸡蛋，大蒜末，小米辣，白芝麻，1勺生抽，适量陈醋，辣椒面，适量热油，适量水淀粉，

4.鸡胸肉什锦肉卷

材料：适量鸡胸肉，适量胡萝卜，适量玉米粒，适量木耳，料酒，生抽，蚝油，少许盐，适量胡椒粉，适量玉米淀粉。

5.冬瓜蒸肉末

材料：适量猪肉末，适量冬瓜片，2勺生抽，1勺蚝油，1勺香油，1勺料酒，半勺生粉，少许鸡粉，适量白胡椒粉，大蒜末，葱花。

6.凉拌茄子

材料：适量茄子，适量大蒜末，适量小米辣，适量辣椒面，1勺生抽，1勺蚝油，1勺香油，少许白糖，适量清水。