晚上11点，王阿姨刚追完热播电视剧，揉揉发酸的脖子，懒洋洋地向卧室走去。洗个脸后，她习惯性地准备直接钻进被窝。就在此时，女儿轻声提醒：“妈，晚上刷刷牙再睡吧！”王阿姨不以为然地挥挥手：“早上刷得挺干净，晚上就算了，睡一觉哪有事。”

殊不知，这个小小的忽略，可能正悄悄为心脏健康埋下隐患。也许在你我身边，每个“懒得刷牙”的夜晚，都有着相似的故事。很多人都以为，不刷晚上的这一口牙，顶多就是口气变差、早晨再补刷即可。

可权威医生却一再提醒：“晚上不刷牙，不仅影响口腔健康，更会增加心血管疾病的风险！”这个结论，真的值得我们重新审视自己习以为常的生活细节。那么，晚上不刷牙，和心脏病、中风到底怎么会扯上关系？

晚上不刷牙，对健康有什么影响？医生解读来了！

很多人认为，刷牙就是保持口腔清新、预防龋齿罢了，和心血管健康有什么关系？但事实上，口腔与全身健康，尤其是心脏健康之间有着千丝万缕的联系。

据中华医学会心血管分会发布的一项临床研究，长期晚上不刷牙的人，罹患心血管疾病的风险较有良好口腔卫生习惯者高出近40%。

原理何在？当我们睡觉时，口腔中唾液分泌大幅减少，牙菌斑中的有害细菌趁机大量繁殖。如果不通过刷牙清除，这些细菌便会在夜间滋生，产生毒素。一夜之间，牙龈炎、牙周病的发生风险陡然增加。

更令人警觉的是，那些“被忽视的细菌”，不仅危害口腔本身。牙周病与心脏病之间的联系，已被大量研究证实。杭州协和医院口腔科主任表示：“有牙周病的人发生心脏病的概率，是口腔健康者的2倍以上。”

这是因为，细菌和炎症因子可以渗入血液循环，引发全身性炎症，促使动脉硬化、增加血管栓塞的风险，从而直接影响心脑血管健康。

晚上懒得刷牙，身体可能悄悄发生这三大变化，很多人都忽略了“第三个”

坚持晚上刷牙，并不只是为了口气清新。根据最新的流行病学调查，长期忽略晚间口腔护理，身体可能逐步遭遇以下三类明显变化：

牙龈炎和牙周病高发：睡前不刷牙使口腔内细菌数量夜间暴增2-4倍，牙龈出血、红肿、口腔异味等初期症状悄然出现。若不及时干预，牙周组织慢慢被破坏，牙齿松动、脱落风险激增。

心血管疾病发病率上升：细菌入血引发慢性炎症反应，会促使动脉硬化和血管内斑块形成率增加10%-25%。每年因牙周炎引发的急性心梗或中风案例，呈逐年增长趋势。对于有高血压、糖尿病等慢病基础的中老年人群体，影响尤为明显。

免疫力整体下降：慢性炎症反应长期存在，免疫系统压力加重，增加全身性感染、呼吸道疾病等多种健康隐患。特别是老年群体，夜间口腔垃圾堆积更易导致“慢性疲劳”与亚健康状态加重。

医生建议这样做，这3招帮你减低风险，守护心脑血管

想要把控健康，从“晚上刷牙”这一细节做起远比你想象得重要。

坚持早晚刷牙，特别是晚间要认真刷干净：选用中软毛牙刷，含氟牙膏，每次刷牙不少于3分钟。晚上睡前一定要将食物残渣、牙菌斑清理干净，预防细菌过夜繁殖。

科学并用牙线、定期洗牙：牙刷无法清洁到牙缝深处，建议每晚配合使用牙线，每年到医院洗牙1-2次，专业去除深层牙结石，避免牙周炎反复。

调整饮食习惯，减少高糖食物摄入与烟酒刺激：多摄入蔬菜水果，补充膳食纤维，减少夜间吃零食，帮助口腔清洁。戒烟限酒不止利于心血管健康，还对口腔及全身机能有长期保护作用。

刷牙这件“小事”，或许就是你远离心血管疾病的重要屏障，有些健康隐患往往就是从容易被忽略的生活细节开始。

有规律、科学地早晚刷牙，配合良好的口腔保健习惯，其实不仅能守护牙齿，更是保护心脏和血管的“第一道防线”。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国心血管病报告2023》

《口腔健康与全身健康的关系研究进展》

《血管炎症反应机制及其在心血管疾病中的作用》

《2023年中国口腔疾病流行病学调查》