官方划重点！立冬养生正当时，山西省卫健委的这份健康养生指南请查收

11月7日是二十四节气中的立冬。山西省卫生健康委员会聚焦公众健康需求，于当日召开“时令节气与健康”新闻发布会，邀请省内5位健康科普专家，围绕立冬时节中医养生、疾病预防、运动健身等健康热点话题展开解读，并回答记者的提问，为全省居民送上科学实用的冬季健康指南。

发布会上，针对进入冬季如何进行养生保健的问题，山西省人民医院中医科副主任医师张福鹏医生明确立冬养生核心原则为 “藏养为本，养阳护肾”，需从“养神、养形、养食”三方面入手。针对 “立冬进补” 的传统观念，专家强调 “辨证施补”，脾胃虚弱、湿热体质等人群不宜盲目进补，气虚阳虚、久病体虚等人群可通过山药茯苓汤、当归生姜羊肉汤等家常食疗温和进补，同时需控制油脂摄入，搭配蔬菜均衡饮食。

针对老年人或有基础病的患者冬季血压波动问题，山西中医药大学附属医院肾病科副主任医师郭阿霞医生分析了低温致血管收缩、生活习惯改变等诱因，提醒高血压患者及老年人注意保暖、清淡饮食，每日监测血压，避免擅自调药，并通过温和运动、稳定情绪辅助控压。

关于女性与儿童冬季健康，山西医科大学第一医院中医科主任医师武嫣斐医生指出低温、日照不足等是导致免疫力下降的诱因，并强调在冬季儿童易患呼吸道感染，女性需防范盆腔炎、阴道炎等妇科疾病，建议重点做好头颈、腰腹、足部保暖，适度运动补充营养，女性定期进行妇科检查，儿童加强抗寒训练。

针对冬季常见皮肤干燥瘙痒问题，山西省中医院胜利分院皮肤科副主任医师梁晓军医生解释其核心为“血虚风燥”，建议通过百合银耳羹等食疗滋阴润燥，配合医用保湿霜锁水、中药药浴止痒，同时注意温和清洁、环境加湿，保持情绪平和。

对于老年人冬季运动，山西省针灸医院老年病科副主任医师杨发明医生倡导 “无扰阳气、微汗即止”，建议根据体质选择八段锦、太极拳等温和运动，避开低温时段，做好热身与保暖，结合中医外治疗法提升运动效果。

本次发布会围绕初冬健康防护要点，为公众提供了涵盖女性、儿童、老年人、基础病患者等重点人群的专业指导。据悉，山西省卫生健康委将持续围绕“时令节气与健康”举办系列发布会，为公众提供针对性健康指导。