长期玩手机颈椎疼？4招缓解

今天是世界脊柱日，骨科医生教你如何正确玩手机。

要缩短看手机的时间，每看40～50分钟手机，花3～5分钟进行颈椎“课间活动“。以下动作，每个动作每天3次，每次5秒。

动作1：

双手下压，视线随手移动，到头顶凝视，然后把胳膊打开，肩膀打开，收回。

动作2：

双手合十打开，头后仰。

动作3：

双手合拳夹住肋骨，上身保持不动，胳膊轻轻展开，头轻轻后仰。

动作4：

双臂向上伸直，双手握拳从前上方往斜下方拉，头后仰。

来源：CCTV生活圈