提个醒，中药零食不能乱吃！

中药零食因兼具美味与保健功能而备受青睐，但中药作为“药”，既有特定的功效，又有一定的副作用，并非人人适合。今天就带大家来了解几种常见的中药零食，帮助大家在日常保健中作出科学选择。

龟苓膏

龟苓膏是一种传统药膳，用到的主要中药材包括去除内脏的龟、土茯苓、地黄、甘草、金银花、火麻仁等。龟苓膏具有滋阴润燥、凉血解毒、泻火除烦、清热利湿的功效，适用于虚火烦躁、口舌生疮、津亏便秘、疖肿疮疡、皮肤瘙痒、热淋白浊、赤白带下等症状。

阿胶枣

阿胶枣以金丝小枣为原料，添加阿胶、桂花、陈皮等中药材精制而成，口感细腻微苦、甜而不腻，为女性养颜佳品。阿胶枣适合体质虚弱、血虚的人食用，可以改善神疲倦怠、四肢乏力、心慌怕冷等症状。

需要注意的是，阿胶枣不好消化，每日食用不应超过10颗。

茯苓饼

茯苓饼是用茯苓加工而成的一种保健食品，味道香甜，入口即化。茯苓味甘、淡，性平，入脾经，有利水渗湿、健脾和胃的功效，适用于脾虚水湿内停之水肿、小便不利，以及脾肾阳虚之久泻者。

凉茶

凉茶是具有清热、消暑、祛湿等功效的中药茶饮。常用的中药材有金银花、淡竹叶、布渣叶、板蓝根、桑叶、岗梅等。凉茶适合面红目赤、急躁多语、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结不畅的热性体质人群饮用，有助于缓解上火引起的咽喉肿痛，还可以清润口腔、预防中暑。

酸梅汁

酸梅汁是我国传统消暑饮料，制作原料主要有乌梅、山楂、陈皮、桂花、甘草、冰糖等。酸梅汁中的乌梅含有柠檬酸、苹果酸等有机酸成分，有助于促进唾液分泌，增加食欲。酸梅汁还具有一定的解油腻、助消化作用。

挑选中药零食有讲究

1.因人而异，辨证食用

中医讲究辨证施治，选择中药零食，同样要根据个人体质和健康状况，有针对性地选择适合的产品。如果盲目跟风，随意食用中药零食，不仅无法达到预期的效果，还可能损害健康。

2.适量食用，不要过量

中药零食虽然取材于天然中药材，但其药效不可忽视。过量食用中药零食，可能导致某些中药成分在体内蓄积，进而引发不良反应。因此，在享受中药零食带来的美味与健康的同时，一定要控制食用量，遵循适量的原则。

3.注意成分，避免禁忌

在选择中药零食时，一定要仔细阅读产品说明书，了解其主要成分，并根据自己的健康状况和用药情况食用，避免禁忌。

4.使用前咨询专业中医师

虽然中药零食具有一定的保健作用，但并不是万能的。在选择中药零食前最好咨询专业中医师的意见。中医师会根据患者的具体情况，给出有针对性的建议和指导。

来源：健康报