来源：食养小厨

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处暑，是二十四节气之第十四个节气。处暑，即为“出暑”，表明炎热的暑天即将结束。处暑作为秋天的第二个节气，代表天气由热到冷交替的转折点，是一个阳气收敛的阶段。在饮食方面，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。此时养生应该注意以下五点。

1.不要睡太少

自然界的阳气趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。所以从处暑开始，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量在十点半之前入睡，提前进入防秋乏的准备。

2.肚子别受凉

肚子着凉，脾胃阳气损伤，很容易出现腹泻的情况，这也是一种伤阳气的行为，不利于秋季养收，因此我们睡觉时，特别是夜间睡觉，一定要把小肚子保护好，睡觉时可以穿个小背心，不能像夏天一样，露着肚子睡觉了。

3.不要总关门窗

初秋气温已降，要确保白天室内通风，使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气，另外，处暑之后空调尽量少开，因为现在早晚温差比较大，稍微不注意就会出现受凉感冒、着凉腹泻、腰肩疼痛等，晚上要注意盖好被子。

4.别乱贴秋膘

刚进入初秋，不建议乱贴秋膘，这是我们的食欲比较好，贴秋膘可以在深秋进行，因为现在脾胃还是比较弱的，如果此时食用太多肉类等高蛋白食品会加重胃肠负担，影响胃肠功能，造成消化系统的紊乱。

5.别运动过量

初秋后天气慢慢转凉，适量的运动可以促进身体代谢，但是过量运动会消耗人的阳气，特别是不建议大汗淋漓的运动，比如快跑、有氧操等，可以选择养阴、活动量小的运动，比如瑜伽、打坐、打太极等。