一到秋天，总觉得嗓子干、皮肤紧、风一吹就忍不住缩脖子？别急着贴秋膘，老祖宗早就说了——“白入肺”，秋天最该补的不是肉，而是这几样润到骨子里的白色食物！

我跑美食线十年，每年入秋就爱追着老中医和农家阿姨问——到底吃什么才能又润又美还不长胖？答案永远离不开这四个“白色宝贝”

第一白：山药

长得土里土气，却是润肺健脾的“地下人参”！蒸着吃软糯，煮粥吃甘甜，打成泥蘸点桂花蜜，简直就是秋日早晨的温柔炸弹～脾胃虚、容易拉肚子的姐妹，连吃三天山药粥，小肚子都舒坦了。

第二白：梨

秋燥克星，非梨莫属！但别只会生啃，老阿姨教我一招：梨切块+银耳+枸杞煮一壶“润燥水”，喝完喉咙像做了SPA～怕寒的加点红枣姜片，暖润又不伤胃。

第三白：白萝卜

谁说秋天不能吃萝卜？这时候的萝卜清甜多汁，化痰清热一绝！炖汤时扔几块，汤头鲜掉眉毛；擦丝拌点盐、醋、香油，爽口解腻，吃完火锅来一口，肠胃都说谢谢你！

第四白：银耳

平价燕窝不是白叫的！出胶满满的银耳羹，黏糊糊滑进喉咙的瞬间，整个人都被滋润到了～加莲子安神，加红枣补血，睡前喝一碗，第二天脸蛋都发光✨

我的私藏吃法：

银耳+雪梨+百合+冰糖，慢炖1小时

一口喝下去，感觉整个秋天的干燥都被拂走了～

其实养生不用复杂，吃得巧比吃得多更重要！这个秋天，试试用白色食物“喂”给自己一点温柔吧～

‍♀️ 你最爱哪种白色食物？评论区等你晒吃法！

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