从奥运冠军走上国际名人堂成员，这一路她走了33年。

这个人就是全红婵的教练，陈若琳。

她用自己的实力，站在国际游泳名人堂的颁奖台上，用实力证明自己

那么在她身上发生过怎样的故事？为何会获得如此大的殊荣呢？

从"玻璃美人"到钢铁战士

南通市儿童游泳馆的木质跳台早已拆除，但陈若琳的童年记忆里，永远留着外婆那句"练好了跳给爸妈看"。

这个3岁被诊断出哮喘的女孩，最初学游泳只为增强体质，却在10岁被省队教练看中——她在空中翻腾时，身体像被精准编程的陀螺，入水角度误差不超过3度。

2008年北京奥运会女子10米台决赛前夜，16岁的陈若琳在训练馆加练到凌晨。

队医的笔记本记录着惊人数据：为控制体重，她连续三个月每天摄入热量不超过800大卡，相当于半份麦当劳套餐。

当她以近乎垂直的角度钻入水中，溅起的水花还没来得及散开，裁判席已亮起四个10分。

真正的考验在里约奥运会到来。2016年赛前体检显示，她的颈椎第三节椎间盘突出压迫神经，队医拿着X光片警告："再跳可能瘫痪。"

但决赛当天，观众看到的是那个每次出水都要扶着脖子缓神，却依然在10米台完成407C（向内翻腾三周半抱膝）的身影。

最后一跳结束，她捂着颈部走向计分牌，五枚奥运金牌的成就让她成为中国跳水队史第一人。

"她不是在和对手比，是在跟自己的身体较劲。"前队友吴敏霞在纪录片里这样评价。

如今陈若琳的训练笔记公开，某页边角写着："疼痛分10级，今天是7级，还能练。"

这种刻进骨髓的坚韧，后来化作对全红婵的严苛——当14岁的小徒弟抱怨训练量太大时，她默默递过自己当年的伤病报告。

毫米级的匠人

国际泳联技术委员会的会议室里，陈若琳的笔记本永远放在最显眼的位置。

这个封面印着跳水板图案的本子上，贴着不同角度的水花照片，旁边标注着"入水角度与水花大小的量化关系"。

作为少数能同时看懂中英文规则手册的技术官员，她曾在东京奥运会指出某裁判对307C动作的打分误差，被同行称为"规则活字典"。

这种对精度的偏执，在转型教练后有了新载体。

全红婵的训练档案里，有一页专门记录体重变化："2024年3月15日，增加800克。需调整助跑距离2厘米，起跳力度增加3%。"

当记者追问为何如此精确时，陈若琳展示了一套自制公式："10米台选手每增重100克，空中转体速度会降低0.02秒，这可能导致入水偏差20厘米。"

她的指导常带着"外科手术式"的精准。

全红婵的407C动作曾长期困扰于打开时机，陈若琳用高速摄像机拍摄三次试跳，最终发现问题出在转体时右手腕的微小倾斜。"

就像拧瓶盖，角度差1度都打不开。"她给弟子绑上特制矫正带，三个月后这个动作的完成度从7.5分提升到9.8分。

这种专业素养让她在国际舞台获得尊重。

2025年新加坡的颁奖仪式上，国际泳联主席马尔库莱斯库特别提到："陈若琳推动的'动态打分系统'提案，可能改变未来跳水评分规则。"

这项基于AI的评分建议系统，正是她用三年时间，分析上万组比赛数据研发而成。

两代人的"跳水哲学"

陈若琳从未要求弟子在意外界评价，只强调"用水花说话"。

去年全红婵遭遇"发育关"时，网络质疑声四起。

陈若琳没有公开回应，而是带着弟子重温自己2012年的比赛录像。

视频里20岁的她同样面临身体变化带来的技术波动，却用调整呼吸节奏的方法渡过难关。

"她不教我怎么应付记者，只教我怎么在10米台上站稳。"全红婵后来在采访中说。

陈若琳会帮全红婵在训练服领口别上防磨贴——就像当年队医为她做的那样；她要求弟子每天记录训练心得，这个习惯始于她12岁时的第一篇日记："今天学会了压水花，像把石头扔进棉花里。"

当田亮等前辈在社交平台发文祝贺时，中国跳水队的训练馆依旧如常。

周继红指导的话或许解释了这份平静："真正的荣誉不是热搜上的欢呼，是看到年轻教练带着更小的队员，把我们的东西传下去。"

国际游泳名人堂的陈列柜里，陈若琳的展品很特别——不是奥运金牌，而是三样东西：里约奥运会时的护颈、指导全红婵用的技术手册、参与制定的新版规则草案。

解说牌上写着："她重新定义了跳水人的边界。"

33岁的她仍在突破边界。

今年初，她主导的"青少年跳水运动员成长数据库"上线，收录了从身体发育到技术动作的286项指标。

"我吃过的亏，不想让孩子们再吃。"她在数据库发布会上说。

这个曾因家庭变故缺乏安全感的女孩，如今正在为整个项目搭建安全网。

陈若琳的传奇，从来不是关于奖牌数量，而是关于一个跳水人如何用一生的精度，为后来者标出通往更高处的坐标。

信源：陈若琳的百度百科

信源：2025-07-29九派新闻《南通骄傲，江苏骄傲！恭喜陈若琳！》