长寿的人，坚持15个小行为

1. 只喝白开水：饮料奶茶就是糖水，喝多了长肥肉、毁牙齿、搞坏血糖。白开水最解渴，没负担，身体最喜欢。

2. 每天睡午觉：中午眯半小时，跟手机快充一样。电量回一半，下午不犯困，精神头足，还不影响晚上睡觉。

3. 饮食清淡：重盐重油重糖，等于往血管里倒垃圾。时间长了，高血压、高血脂、糖尿病全来了。吃得清淡，血管畅通，没毛病。

4. 每天走一万步：不用跑不用跳，每天溜达够一万步，相当于给全身关节上润滑油，防止生锈，还能甩掉肥肉，心脏也有劲。

5. 晨起喝温水：睡一觉身体都干巴了。早上一杯温水，像浇花一样，把肠胃叫醒，冲走垃圾，大便也顺畅。

6. 定期体检：跟车年检一个道理。身体这台机器，每年检查一次，小毛病早点修，别等半路抛锚了才去大修，那时就晚了。

7. 早睡早起：身体有自己的上班点儿。晚上它要排毒修东西，你熬夜就等于不让它干活。按时睡觉，它才能把活儿干完，你第二天才舒服。

8. 多吃蔬果：肉和饭是管饱的，但维生素和纤维得靠蔬菜水果。这就跟吃饭不能光吃主食，也得配点菜，营养才均衡，不容易便秘。

9. 饭后站半小时：吃饱就躺下，肉全长肚子上。站一会儿，让食物往下顺顺，肚子不胀，小肚子也不容易鼓起来。

10. 常跟人聊天：人是群居动物，不能憋着。有事没事跟家人朋友唠唠嗑，开心事分享更开心，烦心事说出来就不那么堵得慌了。

11. 心态平和：着急上火解决不了问题，还气得自己肝儿疼。凡事看开点，慢一点，身体少受罪，日子反而更顺。

12. 适当冥想：就是每天抽空发会儿呆，啥也不想，让脑子关机重启一下。清空乱七八糟的念头，精神会放松很多。

13. 勤晒太阳：太阳是免费的“补药”。晒晒后背，能补钙，让骨头结实，还能让你心情变好，比吃啥药都强。

14. 多去爬山：这不仅是锻炼腿脚，更是呼吸新鲜空气，看看绿色，让眼睛和脑子都放松。爬到山顶那种痛快劲儿，特别解压。

15. 不要生气：记住，生气就是别人犯了错，你却拿来惩罚自己，自己气自己。等于你喝了别人给你的毒药，还指望人家难受，傻不傻？

总结一下：

长寿没啥神奇的秘方，就是把这些对身体好的小事，像吃饭喝水一样，变成习惯。日子久了，身体自然会报答你。