夏季补水：别让“解渴”变成“伤体”

#8月·每日幸运签#夏季高温易脱水，但错误补水方式可能加重身体负担。医学专家提醒，大汗后猛灌冰水易引发肠胃痉挛，每日单纯饮用纯净水可能导致电解质失衡。

正确做法是：以“少量多次”为原则，每次饮水量不超过200ml；选择含电解质的淡盐水或运动饮料（钠离子浓度建议0.1%-0.3%）；晨起空腹喝300ml温水激活肠道，睡前1小时饮用100ml预防夜间血液粘稠。

此外，黄瓜、番茄等含水量超90%的蔬果可作为补水辅助，而咖啡、酒精类饮品会加速水分流失，需控制摄入量。​