文｜菁妈

生命在于运动！这句话对于孩子来说就更重要。

大量的研究发现，那些从小非常调皮的，一有时间就出门运动的孩子，和那些不爱出门整天宅在家里看书或者做一些静态的，比如画画、书法或者是玩手机的孩子，慢慢长大特别是上中学之后，差距就会变得特别大。

主要是从七个方面可以看出

第一：脊柱侧弯、O型腿等身材变形的可能性

相关数据显示：我国脊柱侧弯的发生率大概是1%~2.7%，按照2%来估算的话，3亿儿童和青少年就有600万的孩子是有脊柱侧弯的。

为什么孩子会脊柱侧弯呢？其实就是骨骼不够健康，肌肉不够发达，或者是平时的坐姿不端正。

而大量的研究发现，那些从小就喜欢运动的孩子，他的骨骼会更健康，骨密度和骨强度会更好，肌纤维在反复的收缩和舒张中获得营养，肌量和肌肉力量在提升。而经常运动的话就能大大减少脊柱侧弯的发生率。

那些爱宅家的孩子，有时候在家里面葛优躺或者是坐姿不端正的时候，极有可能会出现脊柱侧弯。

不仅可能会出现脊柱侧弯，如果孩子坐的时候腿放得不好，还可能会导致骨盆出现问题，也有可能会导致膝盖出现问题。比如说孩子从小喜欢把两只脚向外扒开，像青蛙一样趴着坐，就很可能会出现O型腿。

第二：孩子身材

那些经常爱运动的孩子，他的消耗量比较大，即使他吃得多，基本上脂肪也消耗掉，所以身形看起来比较好看，而且经常运动的话也促进营养的吸收，孩子会长得更高一些。

而那些经常宅家的孩子，比如说宅在家里面玩手机看电视的话，可能会不停地吃零食，不仅能量没有被消耗，而且还不断地补充能量，这些零食里面含有大量的脂肪和大量的糖，容易导致孩子肥胖。一旦孩子肥胖就更不愿意动，形成一种恶性循环。

所以那些经常运动的孩子，身形会比较高挑，身材也是偏瘦一点；而经常在家的孩子一般都是偏胖。

第三：老年病的发生率

所谓的老年病一般就是我们常见的高血糖或者说是痛风，这些都是属于老年病。

经常宅在家的孩子，再加上爱吃零食久坐不动的话，很可能会导致孩子身体的代谢能力下降，极有可能会出现糖尿病或者是痛风的情况。

而经常运动的话能够促进胰岛素的分泌，提高细胞对葡萄糖的摄取和利用效率，降低血糖的波动，而且也能够减少尿酸的堆积。所以爱运动的孩子不容易出现老年病，甚至是到老了之后，老年病的发生率都要降低很多。

那些不爱运动反而爱吃零食的孩子，可能在年纪轻轻就患上老年病。

有一个7岁的小男孩特别喜欢吃甜食，而且不爱运动，结果身体肥胖，空腹时血糖也超标。

第四：孩子生病的概率

生病其实特别影响孩子的学习，特别是到初中可能你几天不上课就跟不上了。在学校的时候是集体生活会发现，只要是班上有孩子生病他就容易被传染，这些孩子往往是喜欢在家玩耍的孩子，而那些爱运动的孩子被感染上的概率会更低一些。

前段时间出去跑步的时候，就有一个老人家说他以前工作特别忙，没有时间运动，所以老是生病，生病还耽误工作。退休之后有时间了，每天早上出来运动，整整一年从来没有感冒过，以前在单位工作的时候，一个月至少要感冒一次甚至是两次。

《运动医学》2020年综述研究表明：每周进行3~5次中等强度运动的儿童，每年感冒、流感等呼吸道感染次数比不运动的孩子少2~3次，感染后症状持续的时间缩短2~3天。

第五：孩子的学习成绩

看过很多高考状元的采访就发现，高考状元们有一个共同的兴趣爱好那就是运动。有一些高考状元喜欢跑步，有一些高考状元喜欢打球，总之他们基本上都有一项运动爱好。

这些高考状元们都提到自己每天会坚持运动，因为觉得运动之后自己的学习效率会更高一些，而且运动能够给自己减压。

湖南有一所高中，在孩子高考的时候还坚持每天早上运动。

《美国儿科和青少年医学文献》在2022年研究发现，每天运动大于60分钟的小学生，数学、语文成绩比不运动的儿童平均高10~15分，课堂注意力集中时间延长15~20分。

所以那些爱运动的孩子因为上课的时候注意力比较集中，再加上记忆力也比较强，学习成绩往往也会更好。

第六：孩子精神障碍情况

中国儿童青少年精神障碍流调报告发现，6~16岁在校学生中，精神障碍总患病率是17.5%，包括多动症、抽动症、抑郁症、焦虑症等。

而从小爱运动的孩子，因为运动的时候大脑会分泌内啡肽、多巴胺等快乐激素，能够抑制皮质醇分泌，缓解焦虑烦躁等负面情绪，而且身体适度的疲劳还能够调节睡眠，延长深层睡眠，改善睡眠质量。

《儿童心理学和精神病学杂志》2023年研究显示：每天运动30分钟以上的儿童焦虑抑郁发生率要比不运动的低40%，睡眠时长高35%，夜间惊醒减少50%。

第七：社交能力

出门运动的孩子很可能参加的是一些团体的运动，比如说篮球或者说是足球等等，这些是需要分工配合才能完成的，孩子就能够理解团队协作的意义。

《青少年健康杂志》2023年研究显示：每周参加一次以上团队运动的儿童，有亲密朋友的比例比不运动的高45%，跟同伴发生冲突时主动沟通解决的比例高60%。

所以爱运动的孩子往往社交方面会更好一些。那些经常在家玩耍的孩子，因为没有跟同伴交流的经验，反而社交能力会更弱。

以上7个方面的差距在中学生之后会非常的明显，所以从今天开始，让孩子多运动吧。

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