人在低谷，最了不起的能力

作者 | 帆书 · 暖葵向北

✎ 解读预告

遇见 · 在书中遇见未知的自己。

各位书友晚上好，欢迎来到由帆书出品的读好书栏目《遇见》。

当生活“坑”你时，别急着认输，或许你只是掉入了思维的陷阱。

今天推荐的这本《生活的陷阱》，将带你重塑思维认知，走向幸福之路。

你是否有过这样的经历？

常常下意识否定自己，从而产生愤怒情绪。紧接着内心开始陷入激烈的自我拉扯，最终，在纠结挣扎中悄然陷入抑郁状态。

或者在成长中已然学会接纳自己，但痛苦为何依旧反复来袭？

而之所以会出现这种情况，归根结底，是我们思维被禁锢了。

百万畅销书作者路斯·哈里斯博士在《生活的陷阱》一书中提到过一个观点：

当我们把注意力聚焦于当下，并明确行动意图，就能收获内心的满足与解脱。

而正是这看似简单的思维观念，却有着足以改变人生轨迹的威力。

作者凭借这一思维理念，从爱子患自闭症的阴霾中，一步步蜕变成为走出困境收获幸福的践行者。

他用亲身经历告诉我们：学会放下执念，重塑思维，才能重塑自己的人生。

思维局限，是反复痛苦的根源

作家亚伦说：“真正击垮人的，从来不是事实，而是你头脑里的‘灾难化思维’。”

在《生活的陷阱》中，作者哈里斯博士讲了一个这样的故事。

40岁那年，当他突然得知一岁多的儿子被确诊自闭症时，本应处于人生最幸福阶段的他，直接遭受了致命一击。

从此之后，他夜夜难眠，满脑子都是“这孩子这辈子完了，我们一家也完了”这样绝望的念头。

出于对未知的恐惧和对传统的依赖，在孩子的治疗上，他也只相信传统治疗方法，拒绝新观念。

随着孩子的状况毫无起色，他的痛苦与日俱增，陷入了反复循环。

直到在心理学家的引导下，他才开始慢慢接受新观念。

一次深夜，哈里斯博士像往常一样在网上搜索自闭症相关资料，偶然发现了一种能够训练自闭症儿童缺乏技能的创新方法。

最终，他成功帮助儿子走进了幼儿园，自己也终于找回了曾经失去的幸福生活。

就像生活中，人们往往被当下的困境蒙蔽双眼，陷入既定思维无法自拔。

在影视剧《漫长的季节》里，出租车司机王响原本过着平凡的日子，却突遭横祸。儿子王阳意外溺亡，妻子罗美素无法承受丧子之痛，不久后也撒手人寰。

从那之后，王响便一头扎进了对儿子死因的追查中，满心满眼只有一个念头：找出真相。

十八年来，王响不放过任何细微线索，满心都是对过去的执念，哪怕亲友们劝他向前看，尝试开始新的生活，他也充耳不闻。

在现实生活中，很多时候我们都被思维局限了。当遇到不好的事情时，我们内心总是不愿意去接纳已然存在的事实。

实际上，真正对人造成严重打击或让人陷入困境无法自拔的，是我们将事情过度负面化的“灾难性思维”。

比如，哈里斯博士把“孩子得自闭症”这个事实，想象成一个“悲惨故事”。

《漫长的季节》里的王响，把“儿子王阳意外溺亡”归咎于自己的疏忽，认定这是一场不可饶恕的悲剧。

这种思维局限，会导致我们无法看到事情积极的一面，陷入自我否定和消极情绪的恶性循环。

错过许多可以改变现状的机会，也让我们难以从困境中走出来。

它不仅蒙蔽我们的双眼，让我们无法看清生活的多面性，更束缚我们的心灵，难以接纳生活得更多可能性。

从更深远的角度看，思维局限不仅仅影响个人的生活，它还可能在家庭、社交、职场等各个层面产生连锁反应。

只有打破思维枷锁，以积极心态拥抱现实，才能挣脱痛苦，重获阳光，踏上充满希望的新征程。

一旦思维禁锢，便会作茧自缚

哲学家叔本华曾说过：世界上最大的监狱，是人的思维意识。

作者在书中讲了他在26岁时，一度想要自杀的经历。

尽管身为医生的他，已在墨尔本购置房产，在外人眼里无疑是成功的。

但他在看病时，仅仅是按部就班对照检测数，感受不到工作真正的价值，在日复一日的机械重复中，愈发绝望。

这种状态就是典型的思维禁锢，不仅会让人看不见当下拥有的一切，导致心态上出现负面情绪，还会错失本属于自己的幸福。

作者在书中讲述了父亲深受思维禁锢影响的故事。父亲是传统时代的典型男人，本性纯良，却将内心世界紧紧封闭，对亲密感怀揣深深的恐惧。

作者多次尝试向父亲表达情感，都被父亲生硬地拒绝：“你不要跟我说这些。”

哪怕78岁罹患肺癌，经历癌症康复和高风险手术，父亲依旧拒绝情感的表达。

直到生命的最后几个小时，在幻觉间隙，父亲才终于放下所有防备，敞开心扉，回应了作者：“谢谢你，爸爸也爱你。”

父亲被传统观念的思维禁锢，既不愿表达情感，也不接受别人的情感表达。这使他无法尽情享受家庭的温暖，亲手将许多幸福拒之门外。

思维禁锢不仅会让我们对身边已然拥有的美好视而不见，更会让我们难以体会真正的幸福。

长此以往，生活中的小确幸被一一错过，每一次与温暖相拥的机会都悄然溜走，人生的调色盘也只剩单调灰暗。

这种思维禁锢不仅局限于个人的情感体验和生活感知，还会在职场中抑制创新思维的迸发。

作者在工作中的迷茫绝望，以及作者父亲受限于传统观念，都是思维禁锢最好的例证。

当思想重获自由，禁锢的感知被瞬间唤醒，人们会惊喜地发现，生活处处藏着美好，幸福从未远去，日子重新充满了各种可能。

唯有重塑思维，才能走出至暗时刻

哈里斯博士提出一个原则：

“当我们怀着一种有价值的意图，全身心生活在当下时，我们就能够感受到生而为人的一种荣幸。”

这需要做到三点：

1.活在当下：即全身心投入手中之事，保持专注。

我们的头脑常胡思乱想，与当下脱节，错失生活精彩。只有回归当下，才能有效应对痛苦与灾难。

为帮助我们做到这一点，书中提出“成为一棵树”的练习方法：

先把脚稳放地板，感受脚踏实地，仿佛扎根大地找根；

接着将注意力从腹部移到胸部，挺直身体，缓慢深长呼吸，留意胸腔、肩膀、腹部的起伏变化，至少做10次；

最后像树枝向天空伸展一样，激活全部感官，留意周围能看见、听到、嗅闻、品尝和触摸的一切。

2.明确意图：即找到自身存在的意义和价值，有意图地决定行动。

面临困境做选择时，要探索真正重要之事，明确自身价值，创造生活使命感。

书中介绍的“甜蜜点练习”有助于我们找到价值：回忆人生高光时刻。

思考这份回忆体现的个人特质以及对理想行为方式的启发。通常，人生高光时刻都是与人和事深度联结、不计回报奉献之时。

3.感到荣幸：即当意图与当下在内心交融，就会带来美妙的荣幸体验。

把生活当作行使荣幸的权力，感恩活着，而非视一切为理所当然或把生活当麻烦。

书中给出一个例子：在阅读这篇文章时，不妨想象一下，倘若失去视力、听力、手的功能，甚至难以正常呼吸，会是怎样的感受？

作者前段时间去看望他家的一个长辈，前往ICU，他看见那里所有人为了能够呼吸，身上戴了诸多器械，这让他意识到，能畅快呼吸都值得欣慰与感恩。

即便身处不幸，若能如此看待生活，就能充分利用它，感受荣幸。

作者在书中列举了著名行为心理学家斯金纳的例子。斯金纳晚年被严重的白血病紧紧纠缠，生命垂危之际，被干渴折磨得苦不堪言，最后没办法只能向护士讨水喝。

护士端来一小杯水，他将这口水含在嘴里，缓缓咽下，说出了人生最后一句话：“哇，这太美妙了。”

在生命的最后一刻，那一小杯水带来的滋润，竟让斯金纳由衷地发出这样的感慨。

这一场景，不仅展现出他对当下感受的珍视，也隐隐传达出某种对生命终结时的坦然意图，以及能在最后时刻体会到这份微小幸福的荣幸。

下次喝水、散步或者吃东西的时候，我们不妨全身心投入，去感受当下的状态，明晰自己每一个行为背后的意图，如此一来，便能真切体会到活在此时此刻的珍贵。

只有重建思维，遵循“当下加意图等于荣幸”的原则，为当下拥有的一切感到荣幸，才能走出人生的至暗时刻。

写在最后

正如作家韦恩·戴尔所说：“当你改变你看待事物的方式时，你的所见也发生了改变。”

当我们跳出思维局限，以全新的思维重塑自我时，我们所认为的人生困境就不再是令人绝望的无底深渊。

哈里斯博士在《生活的陷阱》提出的“当下加意图等于荣幸”的原则，为我们重建思维、突破困境提供了全新的视角和路径。

点个「在看」，希望这本书能够帮助大家走出人生的每一个至暗时刻。

作者 | 暖葵向北

排版 | 余景

图片 | 图虫创意