直降9℃+降雨！闽清天气骤变，心脑血管风险升高，这几点提醒请牢记——

最近这天气变幻莫测

忽冷

忽热

太阳刚上线没多久

未来几天，冷空气便又将带着雨水

“啪嗒”一声突袭而来

冷空气+小雨联手“补刀”

湿度一拉满

“湿冷魔法攻击”将再次袭来

体感秒变“冰箱模式”

比实际温度冷好几度

26日闽清最高气温23℃

今天“跳水”跌至14℃，跌幅近9℃

小编早晚出门裹紧外套

还觉得寒气往骨头里钻

对中老年人来说

这波降温可不只是“冻得慌”

更是心脑血管疾病的危险信号！

为科普冬季心脑血管疾病的预防要点

记者来到闽清县中医院

咨询了相关科室医生

一起去了解一下吧

闽清县中医院中西医结合临床副主任医师 祝本淼

“冬天气温低、温差比较大，容易诱发血压波动，血管收缩，从而增加心梗、脑中风等急症风险，也是心脑血管疾病的高发季节，所以冬季预防心脑血管疾病是重中之重。”

家有一老，如有一宝

心脑血管疾病虽凶险

但只要做好预防、学会急救

就能大大降低风险

预防心脑血管疾病发生科普小知识

①注意保暖，防止热量丧失，血管急剧收缩。

②日常起居遵循三慢原则，慢起床，起床的时候，分三步骤，起来的时候，首先平躺一分钟，然后靠在床边一分钟，再把脚放到床边，坐床边一分钟，然后再起来活动。慢如厕，如厕的时候，避免用力，以免负压增急剧的升高引起血压升高。慢活动，避免剧烈的运动。

③饮食方面三低一高，低盐、低糖、低脂，高纤维饮食；饮水方面，建议喝1500~2000ml，可以起到稀释血液，减少血栓形成的风险。

④运动方面建议将时间设置在早上9点到10点，下午3点到4点。在阳光充足，相对温度较高的时段进行，如果遇到阴雨天、下雪天建议在家中进行，推荐的运动有太极拳、八段锦，还有室内体操散步，微微出汗就可以了。运动前热身10分钟，让血管与身体有适应过程。

⑤保持良好的心态，有规律的作息，避免情绪激动，过度的焦虑都会使血压急剧的上升。

⑥预防感染，减轻心脏负担，可以接种疫苗，勤洗手，戴口罩，少去人口密集的场所，防止呼吸道疾病，监测血压，坚持服药。

万一发病，要如何救治？

万一真的发病，记住“黄金救治时间”：首先立刻拨打120，说清地址和症状；然后让患者平躺，解开衣领、腰带，保持呼吸通畅；如果患者昏迷，不要摇晃、不要喂水喂药，也别随意移动。记住，心梗的黄金救治时间是2小时内，脑梗是4.5小时内，每延迟一分钟，风险都在增加！

这篇实用干货

不仅中老年人要记牢

更要转发给家人、朋友

让更多人重视冬季防护

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记者 | 张林俊 综合知天气APP、福州微文明等微信公众号资料

编辑| 吴龙义 黄腾飞校对| 黄腾飞

审核| 马汉权

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