大暑过后，中科院叮嘱吃药的高血压病人：天气炎热切记“3防4忌”

大暑刚过，天气进入一年中最热的阶段。

很多人以为高血压是冬天的病，夏天就可以松口气。

但现实是：每年这个时候，医院急诊室里因为高血压引发中风、心衰的病人却并不少见。

为啥？就是因为夏天这个“降压陷阱”太隐蔽了。

高血压不是天气说了算的病，别以为气温升高就能“自动好转”。中科院健康研究中心就特别提醒：高血压患者夏天一定要守好“3防4忌”，否则血压波动比天气还凶险！

第一防：防脱水

夏天出汗多，很多人觉得“喝点水就行”，但你知道吗？轻度脱水就可能让血压突然飙升或骤降。

人体水分一旦不够，血液会变稠，血液流动阻力变大，血压就像憋气一样往上冲。

尤其是本身就吃着降压药的人，水喝少了，血压波动，还容易引发肾功能问题。

别等到口渴才喝水。

建议每天定时喝水，不渴也喝，尤其是清晨起床后和外出回来时。

如果你是老年人或本身就有肾病，更要注意水分摄入的稳定性。

第二防：防乱停药

这是最危险的一条。

很多人看到夏天血压下降，就觉得“药也该停一停了”。

结果血压反弹，甚至出现“高压低压齐飞”的情况。

医学上把这叫做“季节性血压波动”，是因为天气热，血管扩张，血压看似降了，其实身体“假象繁荣”。

一旦停药，等气温稍有变化，比如进空调房、早晚温差大，血管收缩，血压会反弹得更猛。

正确做法是：药不能停，更不能自作主张减量。

如果你觉得夏天吃药后血压偏低，应及时去医院复查，由医生调整剂量，而不是自己当“临时医生”。

第三防：防情绪中暑

你以为中暑只是头晕、出汗多？错！情绪中暑也是高血压的大敌。

天气一热，人容易烦躁、易怒，尤其是一些退休老人，觉得“家里太闷、路上太晒”，心情一急，交感神经一兴奋，血压蹭蹭往上飙。

控制情绪，其实就是控制血压。

可以试试深呼吸、泡脚、听音乐这些简单方式来缓解焦躁，切忌夏天还跟人吵架、激动，血压一上头，后果比热中暑还严重。

说完“3防”，我们再来说说“4忌”。

这四个生活细节，是高血压患者在大暑时节最容易踩的坑。

第一忌：忌空腹出门

很多人喜欢早上天凉快时出去锻炼，但空着肚子一运动，血压容易下降过猛。

再加上早晨本就是血压波动的高峰期，容易出现头晕、摔倒，甚至晕厥。

建议吃点东西再出门，哪怕是一小块面包、一杯牛奶，也比空腹好。

运动强度要适中，不要追求大汗淋漓，高血压人群以散步、太极等温和运动为主。

第二忌：忌猛吹空调

很多人一回家就把空调温度调到18度，从38度的室外进到18度的室内，这种温差刺激对血管是巨大打击。

血管一收缩，血压立马升高，这就是很多人夏天在家里反而血压不稳的原因。

空调温度建议控制在26度左右，室内外温差不超过7度为宜。

不要对着头吹，尤其是睡觉时，容易引发头痛、感冒、血压波动。

第三忌：忌暴饮暴食

夏天胃口不好，有人白天吃得少，晚上猛吃一顿，或是大吃冰镇西瓜、冷饮、烧烤。

这些食物油腻、寒凉，还容易引发胃肠不适，间接影响血压。

特别是高盐、高脂的食物，会加重血管负担，让血压更难控制。

建议高血压患者夏天饮食要清淡，少盐少油，多吃富含钾的食物，如香蕉、西红柿等，有助于调节血压。

第四忌：忌私自用药调压

看到血压高了，就自己加一片降压药；血压低了，又少吃一片。

这种“看表吃药”的做法非常危险。

血压不是一时一刻的事，需要长期稳定控制，而不是靠临时抱佛脚。

任何药物调整都应该在医生指导下进行。

尤其是老年人，身体代谢慢，药物吸收不同，随意增减药量，可能带来严重副作用，甚至诱发心脑血管事件。

说到底，夏天虽然让人“感觉”血压低了，但对高血压患者来说，这种季节更需要警惕。

因为它太容易让人放松警惕，失去了对疾病的敬畏。

别拿“感觉”当依据，血压控制永远靠“数据说话”。

每天定时测量血压，记录变化，是高血压患者最基本的自我管理手段。

如果你觉得血压“太低”或“太高”，第一时间不是停药或加药，而是去医院复查、咨询医生。

还有一点很重要：高血压永远不是一个人的战斗。

家人的理解、生活环境的改善、社会支持系统，都能帮你更好地与这个“沉默的杀手”共处。

别小看了这些细节，它们往往比药片更有用。

夏天的高血压，看上去风平浪静，实则暗潮涌动。

别让一时的“好转假象”掩盖了长期的风险。

真正聪明的人，是在身体“安静”时也不掉以轻心。

防范未然，永远胜过亡羊补牢。

当我们开始认真对待血压，不再被温度变化牵着鼻子走，才是真正走在健康的路上。

请记住：大暑之后，天热可怕，血压更可怕。

别让“看起来没事”成了你健康的漏洞。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

参考文献：

［1］李秀芳, 张建国. 高温环境下高血压患者血压波动特点及干预措施研究[J]. 中国实用内科杂志, 2024, 44(5): 412-416.

［2］国家心血管病中心. 中国高血压患者管理指南（2024年修订版）[S]. 北京: 人民卫生出版社, 2024.

［3］王颖, 刘志刚. 高温对心脑血管疾病影响的研究进展[J]. 中国全科医学, 2023, 26(30): 3784-3789.