立春调肝阳，中医药助您平稳降压

春季阳气升发，肝气旺盛，正是调理肝阳、平稳血压的关键时节。清晨门诊，一位高血压患者推门而入：“主任，最近我总感觉头晕耳鸣，血压忽高忽低，这是怎么回事？” 测量他的血压后，我发现数值明显高于以往。诊脉时我注意到他的脉象弦而有力，舌质偏红。他告诉我最近常感心烦易怒，晚上难以入眠。我告诉他：“这是典型的‘肝阳上亢’之象，与立春以后的季节特点密切相关。”

节气特点，立春阳气升

立春，是二十四节气之首，标志着万物复苏的开始。《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时自然界的阳气开始升发，万物从冬季的闭藏状态转向春季的生长状态。

气候特点上，立春时节气温逐渐回升，但仍不稳定，时冷时热。东风渐起，冰雪融化，这种气候变化对人体生理功能产生直接影响。

中医认为，人与自然界是一个有机整体，四季变化与人体五脏六腑功能活动密切相关。春季与肝脏相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。立春时节，肝气如同草木般开始萌动、舒展。

肝阳上亢，血压波动

高血压在中医学中多归属于“眩晕”“头痛”等范畴。立春时节，阳气升发，若患者素体肝阳偏亢，此时外应春气，内外相合，易导致肝阳上亢，血压波动。

肝阳上亢的形成，常因肝肾阴虚，不能制约阳气，或情志不畅，气郁化火，火热上扰所致。其典型表现包括头晕头痛、面红目赤、急躁易怒、失眠多梦等。

现代医学研究也发现，春季气候多变，气压、气温、湿度等变化可能影响血管舒缩功能和血液粘稠度，导致血压波动。

药食同源，平肝潜阳

中医强调“药食同源”，春季调理肝阳，平稳血压，我们可以从日常饮食入手。针对春季肝阳易亢的特点，推荐选用具有平肝潜阳、滋阴清热功效的食材。

菊花茶是不错的选择，菊花性微寒，味甘苦，归肺、肝经，具有疏散风热、平抑肝阳的功效。每日可取菊花5-9克，沸水冲泡代茶饮，尤其适合伴有头晕目赤的高血压患者。

春季可适当增加芹菜、苦瓜等绿色蔬菜的摄入。芹菜性凉味甘，归肝、胃经，有清热平肝、降压利尿的功效。苦瓜则能清热解毒、护目养肝、降血糖、降血压。

药膳方面，可尝试天麻炖鱼头。天麻性平味甘，归肝经，有平肝息风、祛风止痛的功效，与鱼头同炖，既能平肝潜阳，又能补充优质蛋白。

运动养生，舒展肝气

春季是运动的黄金时节，适当的运动能帮助舒展肝气，调节情志，辅助降压。但高血压患者运动需注意方式与强度。

太极拳是绝佳选择，其动作缓慢柔和，配合呼吸，能够调和气血，平衡阴阳。

散步也是很好的运动方式，春季气温适宜，可选择在公园、河边等空气清新的地方散步。建议每天坚持30分钟以上的散步，保持中等强度，以微出汗、呼吸稍促但能正常交谈为宜。

八段锦中的“调理脾胃须单举”和“五劳七伤往后瞧”两式，特别适合春季练习，有助于疏肝理气，调和气血。

情绪调节，疏肝解郁

中医认为，情志与肝的关系密切，“怒伤肝”。春季肝气旺盛，人易情绪波动，对高血压患者尤为不利。学会调节情绪，是平稳血压的重要一环。

保持心情舒畅，避免暴怒和过度思虑。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，如书法、绘画、园艺等，这些活动能够帮助心神宁静，肝气条达。

春季多与亲朋好友外出踏青，感受大自然生机勃勃的景象，有助于开阔心胸，疏解郁结。远眺绿色植物，对缓解眼睛疲劳、安定情绪也有益处。

定期监测，专业诊疗

春季血压波动较大，高血压患者应加强血压监测，建议每日早晚各测量一次，并记录血压值。当发现血压持续偏高或波动明显时，应及时就医，调整治疗方案。

中医治疗高血压强调辨证论治，不同证型采用不同治法。如肝阳上亢型常用天麻钩藤饮加减；肝肾阴虚型常用杞菊地黄丸加减；痰湿中阻型常用半夏白术天麻汤加减。

中西医结合治疗高血压往往能取得更好效果。西药能快速有效降压，中药则能改善症状，调节体质，减少西药副作用。二者相辅相成，实现标本兼治。

春季复查时，除了常规血压测量，还可进行中医四诊合参，了解体质变化，调整养生方案。定期进行肝肾功能、血脂、心电图等检查，全面评估心血管健康状况。