晚上不刷牙会影响心血管健康？偷懒的人危险了！

不好好刷牙的后果有哪些？牙齿变黄、龋齿、牙周炎……或许你想到的伤害只发生在口腔，但其实它还会对全身健康产生一定影响。

一项发表在《科学报告》上的研究表明，刷牙的频率与心血管疾病的发生存在一定的关联。

每天晚上不刷牙可能会增加患心血管疾病的风险，而每天刷牙2次的人，比不注重口腔卫生的人患心脏病的危险更小。

这是因为口腔卫生不良，容易形成牙菌斑，造成牙周炎的发生、发展。此外，牙菌斑中含有的细菌和毒素可以直接进入血管形成菌血症，还可以引起全身的免疫炎症反应，增加心血管疾病风险。

还有一项平均随访时间长达8.1年的苏格兰健康调查显示，比起每天刷牙两次的人，从不/很少刷牙的参与者，发生心血管疾病的风险增加70%。

为什么晚上刷牙非常重要？

当口腔内积累了一天的食物残渣，却没有被清理掉时，大量细菌会在我们睡着后不停繁殖。晚上刷牙可以清除这些食物残渣和细菌，减少异味物质的产生。

晚上刷牙还可以有效清除牙菌斑，减少牙结石的形成，从而降低龋齿和牙周病的风险。

其次，由于睡觉时唾液分泌量大大减少，自洁能力降低，这种保护机制就会变弱，为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平，避免它们在你睡着时疯狂搞破坏。

这些疾病与牙齿健康有关！

1.增加肺炎风险

牙周炎和人体呼吸系统疾病，存在一定关系。严重的牙周炎患者，发生肺炎的几率会更高。

这是因为口腔与支气管是相通的，牙周炎患者口腔内的细菌，容易通过支气管、气管进入肺部，引起肺部炎症。

此外，一些牙周的炎症，可能会导致炎症因子释放，间接促进肺部炎症发生。

2.蔓延全身，发生炎症

口腔内的炎症会通过血液、淋巴，传送到身体的其他部位，引起远处的器官发生炎症。

相关研究表明，如果糖尿病或糖尿病前期的患者，伴随有牙周炎，通常会导致其血糖控制效果受到影响。此外，牙周炎还与肾脏病、风湿病，甚至阿尔茨海默病有关。

3.慢性咽炎

呼吸道和口腔属于同一个通道，如果睡前不刷牙，口腔中的细菌会顺着呼吸道进入咽喉，当细菌感染咽喉，久而久之就可能会导致慢性咽炎的出现。

建议大家要科学刷牙！

• 一天刷牙两次即可，每天至少使用一次牙线。

• 刷牙时应该手握牙刷上下刷，也就是顺着牙齿生长的方向，牙刷与牙面呈45度角。

• 理想刷牙时长是3~5分钟，这样才能使牙膏中的软化剂发挥作用，从而彻底清除食物残渣。

• 刷牙要刷舌，但不宜过久过猛。