今日大暑，吃三肉、三瓜 ，牢记6不要，不懂规矩要吃亏！为家人收藏

大暑是二十四节气中的第十二个节气，湿热交加，暑气逼人。《黄帝内经》讲："夏伤于暑，秋必痎疟。"意思是夏天被暑湿所伤，秋天就容易生病。所以，大暑养生最关键的就是清热、祛湿、养脾！

今天老郭就告诉你们，大暑该吃的"三肉三瓜"，还有必须牢记的"6不要"！照着做，整个夏天少生病，秋冬少受罪！

大暑必吃"三肉"——补虚不燥热

很多人夏天不敢吃肉，怕上火，其实错了！夏天出汗多，消耗大，适当吃肉能补气养阴，关键是要选对肉！

1. 鸭肉——清热滋阴

《本草纲目》说鸭肉"主补虚劳，最消毒热"，性凉味甘，能滋阴养胃、利水消肿，特别适合夏天虚火旺、口干舌燥的人。但脾胃虚寒的人要少吃，可以加姜片炖汤。

2. 鱼肉——健脾利湿

鱼肉性平，富含优质蛋白，易消化、不腻胃。《食疗本草》记载鱼肉能"补虚劳、益脾胃"，尤其是鲫鱼、鲈鱼，炖汤喝能健脾祛湿，对水肿、食欲差的人特别好。

3. 瘦猪肉——补气不燥

猪肉性平，滋阴润燥，但一定要选瘦肉！《本草备要》说猪肉"补肾液，充胃汁"，夏天吃能补虚损而不上火，适合体质弱、易疲劳的中老年人。

大暑必吃"三瓜"——祛湿又降火

夏天瓜类最养人，但吃对了才有效！

1. 冬瓜——利水第一瓜

《神农本草经》说冬瓜"主小腹水胀，利小便"。它性寒味甘，清热利尿、消肿祛湿，尤其适合水肿、小便不利的人。但脾胃虚寒的人要加姜片煮，别生吃！

2. 苦瓜——降火解毒

苦瓜虽苦，却是暑天宝！《滇南本草》说它"除邪热，解劳乏"，能清心火、降血糖，适合口干口苦、长痘痘、血糖高的人。怕苦的可以焯水后再炒。

3. 丝瓜——通络化痰

丝瓜性凉，能清热化痰、通经络，《本草纲目》说它"治大小便下血"。夏天痰多、关节闷胀、皮肤长痱子的人，多吃丝瓜汤最好！

大暑养生"6不要"——不懂规矩要吃亏！

1. 不要贪凉！

空调别开太低，少吃冰镇食物！《养生论》讲："夏月阳气在表，胃中虚冷。"表面热，内脏反而寒，再吃冰的，湿气更重，秋天必生病！

2. 不要大汗！

运动要适度，微微出汗即可，大汗伤阳！《黄帝内经》说"汗为心液"，出汗过多会心慌气短，尤其是有心脏病的人要当心！

3. 不要熬夜！

大暑阳气最旺，熬夜最伤阴！晚上11点前必须睡，否则阴虚火旺，秋天容易咳嗽、失眠、脱发！

4. 不要吃剩菜！

夏天细菌繁殖快，隔夜菜容易变质，轻则腹泻，重则食物中毒！尤其是凉拌菜、海鲜，千万别隔夜！

5. 不要洗冷水澡！

热天冲凉水，毛孔瞬间闭合，湿气排不出，反而困在体内，导致关节痛、湿疹！最好用温水洗澡，帮助排汗祛湿。

6. 不要生气！

暑热易烦躁，但怒则伤肝！《养生要集》说"夏气通心"，情绪激动容易心火旺，引发血压高、失眠，一定要静心！

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