开学季，初中生怎样快速“收心”？

假期玩疯了！

开学的时候，心里就会发慌。

作为一名初中生，此时的你，是否也是这种心理状况呢？

在漫长的暑假里。

大家睡懒觉、打游戏，每天追剧不停，日子过得那叫一个逍遥。

可接下来的时光。

同学们就要回到校园，继续为了自己的梦想而打拼。

一想到开学，一想到要早起、上课、写作业，很多初中生的心中就直打鼓。

很显然，这种状态不利于大家适应新学期的学习生活。

那么，初中生要怎样才能快速收心呢？

01

作息大调整

假期里的你。

是不是变成了“猫头鹰”呢？

晚上不睡，早上不起。

当开学之后，大家要早起，难免会昏昏沉沉，上课也会直犯困。

这样的情况可不行！

作息不调整好，学习效率肯定大打折扣。

有个初三学生，假期天天熬夜追剧，早上睡到日上三竿。

开学后，第一节课就打瞌睡。

第一次摸底测试，他的成绩一落千丈。

看到这种情况，这位同学慌了神，赶紧调整作息。

每天提前半小时睡觉，早上定闹钟早起。坚持一周之后，他的精神状态才明显好转，上课也能集中注意力了，成绩才有所稳定。

作息调整得循序渐进，别想着一天就改过来。

大家要每天要早睡早起，睡前别玩手机、电脑，可以看看书、听听轻音乐，让大脑放松下来。就像古人说的：“一日之计在于晨。”

早睡早起，才能精力充沛地迎接新一天。

02

学习计划表

你是这样的学生吗？

在假期里，学习没计划，想学就学，不想学就玩。

马上开学了。

作业、考试、复习一股脑儿涌来，要是没个计划，肯定手忙脚乱。

有个初二学生就是这样。

假期学习没章法，开学后作业堆成山，不知道从哪下手。

结果，熬夜赶作业，质量还不高。

后来，在老师建议下，他制定了学习计划表。

把每天的学习任务列出来，按照重要程度和难易程度排序，一项一项完成。完成一项就打个勾，心里特有成就感。

慢慢地，学习有了条理，效率也提高了。

制定计划表别贪多，也别太死板。

根据课程表和作业量，合理安排时间。留出一些弹性时间，应付突发情况。

计划表要贴在显眼的地方，时刻提醒自己。

就像管理大师德鲁克说的：“没有计划，就是计划失败。”有了计划，学习才有方向。

03

环境要营造

整个假期。

家里就是“游乐场”，沙发、床、餐桌，走到哪都能玩。

面临开学季！

同学们要把学习环境整一整，让自己快速进入学习状态。

有个初一学生，假期在客厅写作业，旁边电视开着，家人聊天声不断。

他写一会儿作业，就忍不住看两眼电视。

开学后，妈妈把他的房间收拾了一番，书桌摆整齐，墙上贴了学习计划表和励志标语。

房间里还放了绿植，看着就舒心。

他坐在书桌前，心一下子就静下来了，写作业也专注多了。

学习环境要安静、整洁、舒适。

把无关的东西收起来，只留学习用品。光线要充足，别太暗也别太亮。

要是家里太吵，可以戴个耳塞或者听点轻音乐。

就像作家村上春树说的：“在自己喜欢的时间里，按照自己喜欢的方式，去做自己喜欢做的事，对我而言这便是自由人的定义。”

在学习环境里，咱们也得让自己“自由”地学习。

04

心理暗示法

假期里无忧无虑。

开学后，大家要面对学习压力、考试排名，心里难免会焦虑、抵触。

这时候，心理暗示很重要。

大家要给自己来点心理暗示，让自己积极起来。

比如，有个初三学生。

临近开学，心里特别紧张，担心自己考不好。

他妈妈就跟他聊天说：

“新学期就是新开始，你之前学得都不错，这次肯定也能行。把开学当成一次挑战，勇敢去面对，说不定还能超常发挥呢！”

他听了妈妈的话，心里舒服多了。

开学后，他每天早上对着镜子给自己加油：“我能行，我是最棒的！”

慢慢地，他信心越来越足，学习也更有动力了。

心理暗示要积极、正面。

别老想着“我学不好”“我考不好”，要多想想“我能学会”“我能考好”。

可以写点励志的话贴在书桌前，或者默默给自己加油。

就像心理学家巴甫洛夫说的：“暗示是最简单的、最典型的条件反射。”

积极的心理暗示，能让自己充满力量。

结语

开学季如何“收心”？

不得不承认，这是一个技术活，得从作息、计划、环境、心理多方面下手。

作息调整好，学习有精力。

计划制定好，学习有条理。

环境营造好，学习更专注。

心理暗示好，学习有动力。

新学期，新气象，赶紧行动起来，让自己快速“收心”，以最好的状态迎接新挑战！