晒太阳从头到脚修复身体

【来源：运城日报】

增强抗感染力 光照是影响和重置细胞生物钟的最大因素，善用日光照射可以增强免疫系统的抗感染力。

改善睡眠 阳光可以刺激大脑分泌血清素，这是一种促进睡眠的神经递质，能为晚上分泌褪黑素备下足够的合成原料，有助改善睡眠质量。

有助控制血糖 相关研究发现晒太阳有助更好地控制血糖，新陈代谢更趋于正常，对预防和治疗2型糖尿病及肥胖症等其他代谢性疾病有益。

调节情绪 阳光照射可以抑制大脑神经细胞对血清素的回收，进而提升血清素功能，有助于稳定情绪，对季节性情感障碍很有帮助。

预防肌少症 老人特别是紫外线照射少的老人，非常容易缺乏维生素D。冬天应多到户外晒晒太阳，有助于预防骨质疏松症和肌少症，减少跌倒风险。

保护心血管 在阳光中红外线作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快。此外，晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压。

（陈俊榕）

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