六十岁以后，如果还想多活几年，就死死记住这四句话！

活到六十岁，以为是终点，其实是分水岭。

一边是病痛缠身，一边是精神矍铄，区别不在钱多钱少，而是活法不同。

想多活几年，不是靠空想，得靠科学。

那些百岁老人扎堆的地方，比如日本冲绳，他们可不光是心态好。

他们都有个叫“ikigai”的东西，翻译过来就是“活着的意义”。

不是什么大目标，可能就是每天种种菜，或者跟老伙计下下棋。

有个盼头，人就有精气神，身体里的压力激素都少分泌点。

再说动弹。

别老想着散步就够了。

过了六十，肌肉每年都在往下掉，摔一跤就可能是大事。

关键是得有点力量训练，提提水桶，做几个靠墙下蹲，保住腿上那点肌肉，比什么都强。

平衡感也得练，闭眼单腿站几秒，对防摔倒特别管用。

很多人以为有儿女陪着就行。

研究早就说了，孤独的危害，等于一天抽15根烟。

光有亲情不够，还得有友情，有社群。

去老年大学报个班，跟邻居搭伙买个菜，有个能随时说上话的“饭搭子”“牌搭子”，比什么保健品都顶用。

最后是吃。

别信什么“千金难买老来瘦”。

吃得少，但得吃得精。

学学人家长寿地区的吃法，多吃豆子、蔬菜、全谷物，肉当配菜。

每顿饭吃到八分饱就停，给肠胃减负。

这才是实实在在的养身。

说到底，长寿不是玄学。

就是找点事干，让腿脚有点劲，身边有伴儿，嘴上管得住。

道理都懂，就看做不做。

想活得长，更要活得好，别光躺着等。

自己不动，神仙也救不了。