中暑后总感觉累、怕热？中医推荐这5个穴位调理

有过中暑经历的朋友都知道，中暑好了之后还容易有一些“遗留”问题。

比如说疲倦乏力、不思饮食、耐热能力下降等，一样的温度，之前没有什么不舒服，现在就会出现头晕头痛等。

这是暑湿邪气在体内滞留或对身体的伤害还没完全恢复导致的。

暑热耗气伤津，就容易导致元气不足、阴液亏虚，故见疲倦乏力；暑湿滞留中焦，可致脾失健运，症见不思饮食、倦怠乏力；暑热开泄毛孔，卫阳不固，可导致人体耐热能力下降；暑热扰动心神，肾阴不能上济心火，可出现虚烦失眠等后遗症状。

这期推荐解暑降温的穴位，本身不耐热或中暑之后不舒服的朋友平时可以多按按，对增强体质，提升抗热能力很有帮助。

太阳穴

位置：眉梢外侧凹陷处，位于眉梢与外眼角连线中点向后1横指处。

解暑原理：按揉太阳穴可促进头部血液循环，疏解少阳郁热，清头目止头痛。

按摩手法：双手拇指顺时针揉按1-2分钟，力度以微痛为度。

风池穴

位置：枕骨下缘，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交界线各有一凹陷处即为风池穴。

解暑原理：风池穴有平肝熄风，祛风解毒，通利官窍的功能，按揉风池穴可促进颈部血液循环，缓解颈部僵硬、头晕等暑热引起的不适症状。

按摩手法：拇指与食指向脊柱方向捏揉，配合颈部缓慢转动。

大椎穴

位置：在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷处，后正中线上。低头，颈背交界椎骨最高凸起下缘凹陷处即是。

解暑原理：大椎穴是督脉与手足三阳经交汇的一个大要穴，统领诸阳经，统摄全身阳气，主一身之表，有“诸阳之会”之称。

大椎穴能主治全身热病及外感之邪，可清热解表，振奋阳气，镇静安神。刺激大椎穴不仅能缓解感冒发热症状，还可以缓解暑热引起的疲劳、倦怠等症状。

按摩手法：用中指指腹打圈按揉，力度以感到酸胀为宜。

三阴交穴

位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。

解暑原理：三阴交穴为足太阴脾腧穴，是足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，人体八总穴之一。

按摩三阴交穴可健脾化湿，滋阴养血，缓解暑热邪气导致的口渴、多汗、不思饮食等症状，提升人体的耐热能力。

按摩手法：拇指指腹垂直按压，配合足部内翻动作，每次按摩3-5分钟，力度以有酸胀感为佳。

太溪穴

位置：足内侧，内踝尖与跟腱之间凹陷处。

解暑原理：太溪穴为肾经原穴，是肾经元气汇聚之处，刺激太溪穴可以滋肾阴降虚火，增强耐热能力。

按摩手法：食指关节抵住穴位，足部悬空做踩踏动作刺激穴位。

中暑之后可以侧重食用西瓜、乌梅、冬瓜、鸭肉、百合等滋阴清热的食物。如果经过一段时间的生活方式调整，身体状态还没有好转，建议在医生指导下服用滋阴清热的药物。