总做针灸还久坐腰背痛？中医提醒：忽视这3点，没效果

现在很多人都被腰背痛缠上，尤其是久坐上班的、经常低头看手机的，还有常年坐办公室的，疼起来坐也不是、站也不是，连睡觉都不安稳。不少人想着中医针灸管用，就经常去扎针灸，可扎来扎去，久坐之后还是疼，心里特别纳闷：明明花了时间、费了钱，怎么就没效果呢？其实中医早就提醒过，腰背痛的调理，不只是靠针灸，要是忽视了这3点，再扎多少次也难看到实打实的效果，纯属白忙活。

很多人针灸完，刚出诊所就立马坐回工位，要么瘫在沙发上刷手机，觉得针灸已经帮着缓解了，坐一会儿没事。可实际上，针灸是帮着疏通经络、缓解肌肉紧张，刚扎完肌肉还处于放松状态，这时候立马久坐，肌肉会再次紧绷，经络也会慢慢堵上，相当于针灸的效果全白费了，跟没扎差不多，久坐带来的压力，很快又会让腰背痛卷土重来。

还有人特别依赖针灸，觉得只要坚持扎，腰背痛就会好，完全不调整自己的日常姿势。平时久坐的时候，要么弯腰驼背，要么跷着二郎腿，低头看电脑、手机的时候，腰也一直拧着，有时候坐一整天都不起来活动一下。要知道，针灸只是辅助缓解，没法从根本上解决久坐带来的问题，每天长时间错误姿势的折腾，远比针灸的缓解效果明显，自然怎么扎都没多大用。

另外一点很容易被忽视，就是针灸的频率不对，还有不配合简单的舒缓动作。有些人觉得扎得越勤越好，隔一天就去一次，身体还没适应就又扎，反而给身体增加负担。还有人扎一次隔半个月，刚有点效果，间隔太久，效果又慢慢消失了。更重要的是，很多人扎完针灸就一动不动，从来不肯做一点简单的舒缓动作，比如伸伸腰、转转眼珠、轻轻捶捶腰侧，其实这些简单的动作，能帮着巩固针灸的效果，让气血循环更顺畅，不用费多大劲，却能让调理效果翻倍。

中医说，腰背痛大多和久坐导致的气血不通、肌肉劳损有关，针灸是个好办法，但不能只靠这一种方式。调理腰背痛，讲究的是“内外配合”，针灸帮着疏通，日常的姿势调整、适当活动才是关键。不用刻意做复杂的调理，只要记住，针灸后别立马久坐，平时坐着多注意姿势，针灸频率找专业中医定好，再配合简单的舒缓动作，坚持一段时间，腰背痛自然会慢慢好转，不用再被疼痛缠上，也不会白白浪费时间和精力。