心悸、早搏、高血压，这些心脏问题，按耳朵可以缓解！方法→

在中医养生体系中，耳穴贴压通过刺激耳部特定穴位调节心脏功能，其核心在于利用耳与脏腑的反射联系实现对机体的良性调控。

生理基础

耳朵分布着200余个与全身器官对应的反射区，其中心脏反射区位于耳甲腔中央。中医观察发现，当心脏功能异常时，该区域常出现肤色改变、丘疹或脱屑等症状。现代解剖学证实，耳部密集的神经末梢通过迷走神经等通路，直接连接延髓心血管调节中枢。以“心”穴为例，按压可调节窦房结自律性：对心动过速者，能减缓心率5～10次/分钟；对心动过缓者，可轻度提升心率，实现双向调节。

选穴逻辑

耳穴贴压讲究穴位协同，护心常用组合如下：

1.心穴（耳甲腔中央）。直接作用于迷走神经，降低交感神经活性，减少心肌耗氧量15%～20%，快速缓解心悸，尤其对窦性心动过速（心率＞100次/分）效果显著，平均可降心率12～18次/分钟。

2.神门穴（三角窝后上方）。调节自主神经平衡，抑制交感神经过度兴奋，延长心肌不应期，对焦虑引发的室性早搏有改善作用，可减少早搏频率30%～40%。

3.皮质下穴（屏间切迹上方）。调控大脑皮层，降低压力激素皮质醇水平，缓解功能性心悸（无器质性病变者），与心穴联用可缩短症状缓解时间50%。

来源：摄图网

4.高血压组合。降压沟（耳背S形凹沟）刺激血管内皮释放一氧化氮，舒张血管；肝穴、肾穴调节水盐代谢及内分泌。三者联用可辅助降低轻中度高血压，收缩压降5～10mmHg，舒张压降3～6mmHg。

操作规范

1.材料选择。贴压物：优选1.5～2mm王不留行籽，硬度适中。胶布需透气低敏，过敏率＜1.2%。

2.操作步骤。定位：用探棒寻找压痛敏感点（阈值≤0.3N）。贴压：籽体对准穴位，胶布固定，每日按压3～5次，每次每穴20～30秒，以酸麻胀感为度，单侧总时长＜5分钟。

3.注意事项。贴敷周期：单耳3～5天更换，双耳交替，避免连续贴敷超过7天。禁忌：孕妇、耳部破损/感染者禁用；若皮肤红肿瘙痒，立即取下并涂药膏。

实践应用

1.日常保健方案

晨起唤醒：按压心穴、神门穴各30秒，配合深呼吸（吸气4秒—屏息2秒—呼气6秒），可提升迷走神经张力，降低晨间心血管事件高发风险。

工作间隙调节：针对久坐办公人群，每90分钟按压皮质下穴、降压沟各20秒，可缓解因颈肩紧张引发的反射性心率加快（平均可使心率下降8～12次/分钟）。

睡前安神：按压心穴、神门穴、皮质下穴各1分钟，结合渐进式肌肉放松，可缩短入睡时间（平均减少15～20分钟），提升深睡眠比例，降低夜间心律失常发生率。

2.特殊场景应用

情绪应激时（如公开演讲、考试前）：紧急按压神门穴+心穴，采用快速点按法（每秒1次），1～2分钟内可缓解手心出汗、心悸等交感神经亢进症状。

高血压患者：在每日血压高峰时段（上午8～10点、下午4～6点）前1小时，加强按压降压沟、肝穴、肾穴，可增强药物降压效果，减少血压波动幅度。

3.长期管理建议

合并冠心病、心律失常等基础疾病者，建议在医生指导下将耳穴贴压作为辅助疗法；与药物治疗联合使用时，可减少硝酸甘油舌下含服频率，改善6分钟步行距离（提升约50米）。需注意：定期监测心率（建议使用智能手环记录静息心率变化），若出现心率＜50次/分或＞120次/分，需暂停贴压并及时就医。

耳穴贴压凭借简便安全的优势成为心脏养护的有效手段，其核心在于通过耳部反射区刺激，调节自主神经与内分泌，适用于亚健康人群预防及慢性疾病辅助治疗。操作时需精准选穴、规范流程，结合生活方式调整，方能最大化发挥护心效果。

来源丨《家庭医药》2025 总第525期

作者丨广东省工伤康复医院 郭莹

编辑丨王冬琪

校对丨刘松雨

二审丨张越

终审丨刘慧英 周娉婷