寒潮来袭，你的牙齿在“喊冷”吗？这份口腔防护指南请收好！

新一轮寒潮已“发货”，本周我市将迎来新一波降雪，气温断崖式下跌，咱们裹紧棉袄、戴好围巾抵御寒意时，可别忘了口腔也在面临“低温大考”！低温会让口腔黏膜血液循环变慢，牙齿瞬间变得“玻璃心”，冷热酸甜一刺激就发酸发软；有牙周病、蛀牙的朋友，不适感还会翻倍升级。再加上冬天就爱涮火锅、喝热汤，刚吃完热乎的又啃口冰水果，冷热交替轮番“轰炸”，口腔可不就容易出状况嘛！

别慌！寒潮下护好口腔，抓住这几个小要点，就能让牙齿安稳过冬。

温水刷牙+彻底清洁，筑牢口腔“防护盾”

早晚用35℃左右温水刷牙，采用巴氏刷牙法清洁每一颗牙齿，每次不少于两分钟；配合牙线、冲牙器清理牙缝残渣，饭后用温水漱口，及时清除食物残留，避免细菌滋生，从根源减少口腔问题。

避开冷热“急转弯”，呵护娇嫩口腔黏膜

避免吃过烫的食物和饮品，防止损伤口腔黏膜；生冷食物后勿立即吃热食、喝热水，给口腔适应时间。牙齿敏感人群可选用抗敏感牙膏，坚持使用缓解冷热不适，从源头减少刺激伤害。

补水补营养，给口腔“充充电”

冬季气候干燥，加之室内暖气、空调加持，口腔黏膜易干燥干裂，每天保证充足饮水量。多吃富含维生素B、C的新鲜蔬果，为口腔黏膜修复提供营养，同时减少辛辣、油炸、过甜食物摄入，降低口腔刺激。

户外防护做到位，冷风不钻口腔里

外出时佩戴口罩，阻挡冷空气直接刺激口腔和牙龈，降低牙齿敏感、牙龈不适的概率；牙周病人群还需避免用力咀嚼硬物，防止牙龈出血、牙齿松动等问题加重。

定期检查不偷懒，小问题早发现

即便无明显不适，也建议每半年至一年做一次口腔检查，及时发现隐藏的龋齿、牙周病等问题。若出现牙龈红肿、牙痛、口腔溃疡等症状，切勿自行用药，及时到正规口腔机构就诊，避免小问题拖成大毛病。

口腔健康是全身健康的“敲门砖”，冬季寒潮再猛，只要把这些日常防护细节做到位，用科学的方式呵护口腔，就能让牙齿和口腔稳稳抵御低温侵袭。愿大家都能拥有健康口腔，天冷也能放心吃、开心喝，无惧寒意！

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供稿：综合科 赵兴

审核： 李婷婷

编辑：宣传科