早睡早起身体好！是真的吗？

关于“早睡早起”和“晚睡晚起”的千古之争，科学终于带着数据下场拉偏架了。

结论可能让夜猫子们虎躯一震：早睡早起，真的不只是老辈的唠叨，而是真的充满了科学道理！

第一：你的心脏，有个黄金“睡眠时间”

一项跟踪了9万多人长达5年的研究，绘制出了一张惊人的“心脏风险地图”：

晚上10点 ~ 11点入睡：是睡眠的最佳时间，可以给我们带来心血管获益，减少心血管疾病风险。

晚上11点 ~ 12点入睡：在这个时间入睡的人，心血管风险上涨12%。您的心脏在不停的嘀咕：睡这么晚，让我有点心律不齐！

午夜12点以后入睡：红色警报！心血管风险直接飙升25%！您的心脏可能已经在起草辞职信，准备辞职罢工。

第二部分：睡多久最合适？

你以为卡点睡觉就万事大吉了？不，你的心脏对“睡眠时长”也有要求。

研究发现，睡眠时长是个傲娇的“中间派”：

每晚6-9小时：完美工时！心脏表示电量满格，干劲十足。

不足6小时：这是残酷的“强制加班”，心脏病风险增加20%。心脏：“我都没充满50%的电，你就要我跑百米冲刺？”

超过9小时：这是令人迷惑的“旷工躺平”，风险竟增加34%。心脏：“主人，睡太久，零件都生锈了！”

更精细的研究还指出，在6-9小时这个区间里，7小时可能是大脑和心情都最愉悦的“黄金中点”。所以，七小时最佳哦！

所以，下次当你又想为了刷剧、打游戏或摸鱼而“修仙”时，请摸着自己的心脏，对它说一句：“老弟，对不起啊！”

从今晚开始，是时候放下一切，去宠爱一下那个为你拼命跳动的小心脏了！早睡早起身体好……

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