随着天气逐渐转凉，寒冷的冬季又悄悄来临。对于大部分人来说，冬天意味着穿上厚衣服，躲在温暖的室内。但对于一些患有高血压、心脏病、糖尿病以及其他基础性健康问题的人来说，冬季的寒冷气温往往是一个巨大的挑战。

尤其是脑梗，这个以高致死率和高致残率著称的疾病，每年冬天都会迎来一波爆发，尤其是在年长人群中，脑梗的死亡人数飙升。

虽然冬季寒冷是一个不可忽视的因素，但通过一些简单有效的生活习惯调整，完全可以大大降低脑梗的风险。专家们再次提醒，不论年龄多大，进入寒冷季节时，大家都应该坚守以下三项基本原则，这将帮助更好地保护自己，减少脑梗的风险。

注意保暖是冬季保持健康的首要原则。寒冷的天气会使人体的血管收缩，导致血流变慢，尤其是在头部、四肢等较远离核心温暖的部位。

对于心血管健康本就较弱的老年人来说，寒冷环境下血管的收缩可能会导致血流不畅，进而增加脑梗等血管事件的发生几率。

特别是在早晨和晚上这两个温差较大的时段，老年人更容易受到寒冷气候的影响。如果此时血管收缩过快，可能会诱发脑梗，甚至导致更严重的后果。因此，医生们一再强调，冬季一定要特别注意头部、脖部、背部和四肢的保暖。

戴上帽子、围巾，穿上温暖的衣物，尤其是出门时，不要忽视保护这些容易受到寒冷侵袭的部位。

尤其是年长者，长期在寒冷环境中活动，可能会因为血管过度收缩而发生高血压急症，进而增加脑梗的发病率。为了避免这种情况，最好在寒冷的早晨或傍晚，减少外出，尽量待在室内。

如果必须出门，提前做好充分的保暖准备，尤其要注意头部和手脚的温暖，这些部位对保持正常的血液循环至关重要。保暖不仅能减少血管收缩的风险，还能降低寒冷天气对心脏和脑部的负担，帮助保持身体的正常代谢和血液流动。

适量饮水是冬季保持健康的又一关键原则。很多人认为，冬天不热了就不需要喝水，反而觉得多喝水反而会让人感觉寒冷。实际上，这种想法是错误的。

尤其是在寒冷的季节里，身体依旧需要足够的水分来保持正常的生理功能。冬季天气干燥，空气湿度低，身体的水分蒸发较快，如果不及时补充水分，容易导致身体脱水。

而一旦身体出现脱水，血液的粘稠度会增加，这会导致血液循环不畅，增加血栓的风险。尤其是对于老年人和慢性病患者来说，脱水还可能加剧已有的健康问题，甚至导致严重的脑梗等急性疾病的发生。

因此，医生建议，无论冬季气温如何，都应保持适量的水分摄入。尤其是早晨醒来后的第一杯水，不仅能够唤醒身体的代谢系统，还能帮助改善血液循环，减少血栓的发生风险。水的摄入量不必过多，但一定要避免让自己出现明显的口渴现象。

可以选择温水、白开水或者添加少量蜂蜜的温水，这些都是不错的选择。注意，在寒冷天气中饮水时，避免饮用过冷的水，这样有可能对胃肠造成不适，反而不利于健康。

除了水，冬季的饮食也需要注意，尤其是要控制高盐食物的摄入，因为过多的盐分摄入会加重身体的水分负担，增加高血压和心血管疾病的风险。

要尽量选择低盐、低脂的食物，增加蔬菜和水果的摄入，帮助体内的水分和电解质保持平衡，降低寒冷天气对身体的负面影响。

规律服药是冬季预防脑梗的基础。许多脑梗患者在发病前并未感受到明显的不适，尤其是那些患有高血压、高血脂等心血管基础疾病的患者。

如果这些人群没有规律服用降压药、降脂药等药物，血压和血脂会不稳定，血管容易受到损伤，增加脑梗的风险。冬季是脑梗的高发季节，寒冷气候会使血压升高，血液粘稠度增加，从而大大增加了心脏和大脑血管的负担，若此时没有及时服药，脑梗的发生率就会大大上升。

许多糖尿病患者和高血压患者在冬季可能会因为天气寒冷或者自身的感觉良好，而自行停药或减少药量，导致病情无法得到有效控制。

对于这些慢性病患者来说，药物的规律服用是防止脑梗、心梗等疾病的一个非常重要的措施。

在医生的指导下，患者应该按时服药，不能随便停药或改变药物的剂量，尤其是在寒冷的冬季。如果出现血压不稳定的情况，应及时就医，调整药物治疗方案，确保血压和血糖的控制在安全范围内。

需要特别提醒的是，冬季不适合尝试更改降压药物的种类和剂量，尤其是对老年患者来说，不要因天气寒冷就盲目停药或减少药量。在寒冷季节，保持血压稳定比任何时候都更为重要，只有这样才能有效避免脑梗、心梗等急性病症的发生。

冬季对于老年人和慢性病患者的健康确实构成了一定的挑战。寒冷的天气使得血管容易收缩，增加了心血管疾病和脑梗的发生几率。

为了降低这些健康风险，医生们再次强调，老年人无论身处何种气候，都应该坚守以下三项原则：注意保暖、适量饮水、规律服药。

这些看似简单的原则，实际上却能大大降低冬季脑梗等重大疾病的发生概率。通过改善生活习惯，适当增加对身体的关爱，老年人不仅能在寒冷的季节保持健康，还能有效预防脑梗等疾病的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04