随着年龄的增长，人们对健康的关注往往会变得更加敏感。尤其是64岁之后，很多人开始面临身体机能的逐步下降，免疫力逐渐减弱，血糖、血压等各项指标的变化开始变得更加显著。

而在这一过程中，饮食和生活习惯的管理变得尤为重要，尤其是饮酒这件事。在许多家庭聚会和社交场合中，饮酒已成为一种普遍的社交活动，但它对健康的影响却不可小觑。

医生指出，64岁之后是否能活得更健康，与饮酒习惯有很大关系。通过观察一个人的饮酒习惯，可以在一定程度上推测出他的身体状况和寿命，尤其是喝酒的方式。

特别是以下四种不良饮酒习惯，可能会加速衰老，影响寿命，因此绝不能小觑。

不喝高度烈酒是保护身体健康的重要习惯。许多人习惯在聚会或者节日时喝一些烈性酒，如白酒、威士忌、伏特加等，这类酒精浓度较高，饮用过量对身体的伤害非常大。尤其是64岁后，随着年龄的增长，肝脏的代谢能力逐渐减弱，酒精的代谢速度也会大大降低。

这时，如果仍然习惯性地饮用高浓度酒精饮料，会给肝脏带来极大的负担，甚至可能导致脂肪肝、肝硬化等严重疾病。研究表明，长期饮用高度烈酒的人群，肝脏受损的风险明显增加，而且容易出现酒精中毒、急性胰腺炎等疾病。

不仅如此，烈性酒还容易对心血管系统产生负面影响。高度酒饮用过多会导致血压升高，增加中风、心脏病等心血管疾病的风险。特别是在老年人中，心血管疾病是导致死亡的主要原因之一。

老年人的血管弹性和血液循环相较年轻时已经有所减弱，饮用过量烈酒可能加剧动脉硬化，加重心脏负担，诱发一系列心血管问题。

因此，64岁以后，最好减少或者避免饮用烈性酒，选择低度酒或者完全戒酒，更有利于维护身体健康。

熬夜饮酒同样是一个非常不健康的习惯。很多人可能认为，熬夜喝酒可以放松心情，或者因为社交需要而保持清醒。尤其是64岁以后，身体的恢复能力逐渐下降，熬夜对身体的影响也变得更加明显。

长期熬夜危害颇多，它会扰乱生物钟，致使睡眠质量下滑，还会对身体的修复与代谢功能造成不良影响，严重损害身体健康，切不可掉以轻心。

熬夜之际，体内免疫系统与代谢系统皆处于失常运转状态，长此以往，极易致使免疫力降低，身体防线渐弱，更甚者，还可能诱发诸多慢性疾病，危害健康。而如果这个过程还伴随着饮酒，那么身体的损害会更大。

医生表示，酒精会抑制睡眠的深度和质量，尽管很多人喝酒后可能会感到昏昏欲睡，但实际上，酒精无法使身体进入真正的深度睡眠，反倒会干扰REM睡眠（快速眼动睡眠），而这种干扰，对身体恢复与免疫系统维护极为不利，会让身体失去良好的自我修复契机。

特别是64岁之后，身体对酒精的耐受性降低，长期熬夜饮酒会导致精神状态不佳、身体疲劳、免疫力下降，严重影响日常的生活质量。

因此，64岁及以上的老年人应该尽量避免熬夜饮酒，保持规律的作息，确保充足的睡眠，有利于延长健康寿命。

不同时混饮多种酒也是避免健康问题的重要措施。在很多社交场合中，人们往往喜欢在一场聚会中不断换酒种，喝白酒、啤酒、红酒、鸡尾酒等多种酒混着喝。

然而，这种饮酒方式对身体的伤害非常大，尤其是对肝脏和胃肠道的负担更重。不同种类的酒精饮料含有不同的化学成分，当它们混合饮用时，身体需要付出更多的努力来代谢这些酒精。

对于64岁以上的人来说，肝脏和胃肠道的功能已经有所退化，过度混合饮酒会导致这些器官的负担增加，甚至可能引发急性酒精性肝炎、胃出血等严重健康问题。

此外，混饮还容易导致体内酒精浓度的波动，增加了酒精中毒的风险。不同的酒种酒精含量差异较大，喝酒者很难准确判断自己的酒精摄入量，容易在不知不觉中摄入过多，导致醉酒后出现不良反应，甚至发生意外事故。

因此，64岁及以上的老年人，尤其是有心脏病、高血压等基础疾病的人，应该尽量避免混合饮酒。选择一种酒类饮品，适量饮用，并且控制酒精摄入量，才能更好地保护身体健康。

不空腹饮酒是另一个非常重要的饮酒习惯。许多人可能会在空腹时喝酒，尤其是在聚餐或者社交场合中。事实上，空腹饮酒对身体的损害非常大，尤其是64岁以上的人。

空腹之际，胃内酒精缺乏食物缓冲，酒精进入胃肠道后，会迅速被吸收并直入血液循环，如此一来，对肝脏、胃部、心脏等多个器官均会造成显著影响。酒精直接刺激胃肠道，容易引发胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。

更严重的是，空腹饮酒会加速酒精的吸收，导致醉酒的速度加快，增加急性酒精中毒的风险。而对于老年人来说，身体的代谢能力逐渐减弱，肝脏和肾脏的解毒功能不如年轻时那么高效，酒精摄入过多会对这些器官造成更大的负担。

因此，64岁及以上的人群在饮酒时最好选择在餐后饮用，避免空腹饮酒，这样能够有效减轻酒精对胃肠道和其他器官的负担，减少对健康的危害。

64岁之后，饮酒的习惯和方式对健康有着深远的影响。要保持良好的健康状态，延长寿命，老年人应该遵循一些健康的饮酒原则：避免喝烈性酒、避免熬夜饮酒、避免混合饮酒、避免空腹饮酒。

通过这些简单的饮酒调整，能够有效减少酒精对身体的负面影响，帮助老年人维持身体的正常功能，减少心脏病、肝脏病等疾病的发生。最重要的是，要保持适量饮酒，合理规划饮酒时间和方式，做到控制酒精摄入，享受健康的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]王瑛.酒精对高血压肥胖人群阻塞性睡眠呼吸暂停综合征严重程度的影响分析,中国全科医学,2020-08-19