中伏一到，这暑湿之气就像往身上泼了盆水，浑身黏糊糊的不得劲 脸爱出油、身上发沉，走两步就累，晚上还睡不踏实，别提多难受了！

其实呀，咱们身边就有个 “祛湿高手”—— 冬瓜！老祖宗早就说过，冬瓜能通水道、帮脾胃 “减负”，把身体里的废水排出去。中伏天喝它，正好借着这股热劲儿，把藏在骨子里的湿气赶跑，秋冬少生病，浑身都轻快～

特意给大家分了 4 种体质的喝法，照着喝准没错
虚寒体质（怕冷、手脚凉）：冬瓜 + 生姜 + 红枣煮水，温温的喝，祛湿还不寒
湿热体质（易上火、口干）：冬瓜 + 荷叶 + 绿豆煮水，清清爽爽降火气
痰湿体质（痰多、肚子胀）：冬瓜 + 陈皮 + 茯苓煮水，帮着化化腻
☀️ 平和体质：直接冬瓜带皮煮水，原汁原味最养人

还有几个要点得记牢哦：
❌ 孕妇别放薏米、桂圆，对胎宝宝不好
❌ 血糖高的朋友，少放红枣、枸杞，避免血糖波动
❌ 胃不好总泛酸的，别加姜，换成陈皮更温和
✅ 一定要上午喝热的！冰的会让湿气更重，可别贪凉～

中伏就这么几十天，趁这时候把湿气排一排，整个秋天都舒坦，赶紧试试这简单又管用的冬瓜水，喝出好精神！

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