孩子动不动就发脾气？别骂了！他不是“作”，是“求救”

“一点小事就炸，说两句就哭，现在的孩子怎么这么难带？”

“昨天还好好的，今天突然把自己关在房间，饭也不吃，话也不说……”

“我还没怎么样呢，他就吼我‘你别管我’！这脾气，谁受得了？”

这些话，是不是听着特别熟悉？很多家长面对孩子情绪波动大时，第一反应是烦躁、生气、甚至想“压住他”——“你再哭试试？”“有啥好委屈的？”“我小时候哪有这么多情绪？”

可我想说一句扎心的：孩子情绪失控，不是他“矫情”，而是他的内心正在经历一场看不见的风暴。

你看到的是他发脾气、摔门、哭闹，可你没看到的是他内心的无助、焦虑、自我怀疑。那些看似“因小事爆发”的情绪，其实是长期压抑、不被理解、缺乏情感支持的集中爆发。

从心理学角度看，孩子的情绪波动，尤其是易怒、焦虑、低落，往往不是“性格问题”，而是心理需求未被满足的信号。著名心理学家马斯洛提出的需求层次理论中，爱与归属、尊重、安全感，是人基本的心理需求。当这些需求在家庭或学校中得不到回应，情绪就会“失控”。

很多家长误以为，孩子情绪大就是“被惯坏了”，于是用更强硬的方式去压制：“再哭就给我出去！”“你有本事别回家！”可这种做法，只会让孩子更害怕表达情绪，更孤独，更愤怒。

更糟糕的是，我们常常否定孩子的情绪：“这有什么好难过的？”“至于发这么大火吗？”“别人都能忍，你为什么不行？”

可你知道吗？当孩子的情绪被否定，他学会的不是“冷静”，而是“隐藏”。久而久之，要么变得冷漠麻木，要么在某一天彻底崩溃。

其实，孩子的情绪波动，往往和以下几个现实问题密切相关：

1. 情感连接断裂。
很多家庭，父母忙于工作，回家后又只关心成绩、作业、表现，却从没真正问过孩子：“你今天过得怎么样？”“有没有什么事让你不开心？”当孩子感觉不到被看见、被理解，情绪就会堆积。

2. 压力过大，无处释放。
现在的孩子，学业压力、社交压力、家庭期待，像三座大山。可他们没有成年人那样的情绪调节能力，又缺乏释放渠道。于是，一点小事就成了“导火索”——比如作业写错了、被同学说了句、手机被收了……这些在大人眼里“不值一提”的事，在孩子心里可能就是“天塌了”。

3. 模仿大人的应对方式。
如果父母自己情绪不稳定，经常吼孩子、冷暴力、或用情绪控制人，孩子也会学会用情绪来表达需求。他不是“学坏了”，而是“学到了”。

4. 生理因素被忽视。
睡眠不足、饮食不规律、运动太少，都会直接影响情绪稳定性。一个长期睡不够的孩子，大脑前额叶发育受限，情绪调节能力自然差，一点刺激就容易“爆”。

那该怎么办？别整虚的，说点能做的：

第一，先接住情绪，再讲道理。
孩子发脾气时，别急着“纠正”他。先蹲下来，看着他的眼睛，说一句：“妈妈看到你很生气，是不是有什么事让你特别委屈？” 让他知道，你看见了他，你在他身边。情绪被接纳了，他才能平静下来。

第二，帮孩子“命名情绪”。
很多孩子不是故意闹，而是不知道自己怎么了。你可以教他：“你现在是不是觉得不公平？”“是不是觉得没人理解你？” 当他能说出“我很难过”“我很焦虑”，情绪就已经释放了一半。

第三，建立“情绪出口”。
给他一个安全的方式发泄情绪。比如：允许他撕纸、打枕头、去阳台大喊几声；或者准备一个“情绪盒子”，让他把想说的话写下来放进去。关键是要让他知道：情绪可以表达，但不能伤害自己和别人。

第四，调整家庭氛围，少点“控制”，多点“陪伴”。
别总盯着成绩和规矩。每天留出15分钟，不谈学习，就陪他聊聊天、玩会儿游戏、散散步。让他感受到：家不是“考场”，而是“港湾”。

第五，以身作则，做情绪稳定的父母。
你希望孩子平和，你自己就得先学会冷静。当你想发火时，可以试试“暂停法”：深呼吸10秒，或者离开现场几分钟。孩子会从你身上学会：情绪来了，可以不被它控制。

第六，必要时寻求专业帮助。
如果孩子长期情绪低落、不愿交流、甚至有自伤行为，请不要硬扛。及时找心理咨询师或学校心理老师，这不是“有病”，而是“有觉察、有担当”的表现。

对此，怎么看？跟往常一样，谈谈我的个人两点看法：

第一，孩子情绪波动大，不是“他有问题”，而是“我们的回应方式出了问题”。 我们总想让孩子“快点好起来”，却忘了他需要的是理解，不是纠正。真正的爱，是陪他走过情绪的低谷，而不是要求他立刻“笑出来”。

第二，情绪不是敌人，而是信使。 每一次发脾气、每一次哭泣，都是孩子在说：“我需要你。” 当我们不再把情绪当“麻烦”，而是当成连接的契机，亲子关系才会真正变好。

说到底，孩子不是“情绪化”，而是太渴望被看见。他用愤怒、哭泣、沉默，一遍遍呼喊：“爸妈，你们在吗？你们还在乎我吗？”

请别让他喊太久。

当你愿意蹲下来，轻轻抱住那个正在崩溃的孩子，轻声说一句：“我在，我懂”，他的世界，可能就亮了。

周二安好！

感谢你读到最后！

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作者：@洪生鹏 专注青少年厌学/休学问题。以专业共情陪伴成长，助力青少年突破困境，重拾学习动力，促进家庭和谐发展。