每天喝一点白酒的人，和完全不喝的人，谁的身体更健康？

你好，我是小朋美食！

要说酒局上最常听到的话，“少喝点白酒养生”绝对能排前三。但也有人反驳：“酒精就是一级致癌物，滴酒不沾才最健康！”

一边是长辈们几十年的饮酒习惯，一边是铺天盖地的健康警告，每天喝一点白酒的人和滴酒不沾的人，到底谁身体更健康？

先说支持“小酌养生”的说法。不少大爷大叔坚信，每晚二两白酒能活血通络，冬天喝完浑身暖和，甚至有人说喝了酒睡眠都变好了。

这些说法还真不是空穴来风——酒精进入人体后，确实能让血管短暂扩张，让人感觉身子发热；少量酒精的麻痹作用，也可能让人更快入睡。

但问题就出在“短暂”和“少量”上！医学研究早就证明，酒精对身体的伤害是日积月累的。就像往身体里倒慢性毒药，今天倒一滴没事，明天倒一滴也没反应，但时间长了，肝脏、肠胃、大脑都会被悄悄“腐蚀”。

再说滴酒不沾的人。网上总有人调侃“不喝酒的人不懂人间快乐”，但从健康角度看，滴酒不沾才是真的聪明！世界卫生组织，白纸黑字写着：酒精是一级致癌物，和砒霜、烟草一个等级。

甭管是茅台还是二锅头，只要含酒精，喝多了都会增加肝癌、胃癌、食道癌的风险。而且不喝酒的人，往往更注重健康生活方式，规律作息、合理饮食、坚持运动，这些好习惯加起来，身体状态自然差不了。

有人可能不服气：“我爷爷天天喝半斤白酒，活到90岁！” 这话真没啥说服力。长寿是基因、环境、生活习惯等多种因素，共同作用的结果，不能把功劳全算在白酒头上。

就像有人，天天熬夜吃垃圾食品还活到80岁，但这绝对不是健康生活的范本。而且个体差异大得很，有的人天生酒精代谢能力强，喝完酒脸红心跳但恢复快；有的人喝一口就上脸，肝脏代谢酒精的能力弱，这种人喝酒就是“拿命换乐子”。

那白酒到底还能不能喝？我的建议是：能不喝就别喝！实在馋这口，记住“限量”二字。根据《中国居民膳食指南》，成年男性，每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。换算成白酒，差不多是50度白酒每天别超过1两。

而且喝酒前垫垫肚子，别空腹喝；喝酒后多喝点温水、蜂蜜水，帮身体“解酒”。但您要是有高血压、糖尿病、肝病这些毛病，听医生一句劝——酒瓶子趁早扔了！

说到底，健康没有捷径。与其纠结每天喝点白酒能不能养生，不如把时间花在好好吃饭、规律运动上。想放松就去公园遛弯、和朋友唠嗑，真没必要用酒精麻痹自己。

毕竟身体是自己的，年轻时觉得喝点酒没啥，等上了年纪各种毛病找上门，后悔都来不及！再有人劝你“小酌养生”，直接回一句：“我命由我不由酒，健康才是真本事！”