寿命长不长，牙齿先知？65岁后，掉牙多的人活得久？告诉你真相

“你知道吗？我爸掉了20多颗牙，硬是活到了95岁。”
“哼，我邻居牙齿一颗没掉，结果70出头就走了。”

这样的说法你是不是也听过？甚至在亲朋聚会、微信群里，一句“掉牙多的人反而活得久”被传得神乎其神。难道老了掉牙，真的是“长寿的象征”？牙齿的命运，真能预示人的寿命？

这个看似荒诞的说法，其实背后藏着不少误解和盲区。今天，我们就来揭开这个话题的“牙齿迷雾”，从科学的角度告诉你：65岁后掉牙多，到底是不是长寿的标志？

先说个真实的例子。2023年，一项发表于《中华口腔医学杂志》的多中心研究对北京、上海、广州三地超过5000名65岁以上的老年人进行了为期5年的追踪调查，结果显示：自然牙保留数少于10颗的老年人，其死亡风险比牙齿保留较多者高出约2.3倍。

与网络传言牙齿掉得多，反而活得更短。

为什么会出现这种“以假乱真”的说法？这一误区的流行源于人们对牙齿老化认知的模糊。

很多人以为老年人掉牙是自然规律，但牙齿并不会因为年龄本身而掉落，而是疾病的结果。

从医学角度来看，导致老年人牙齿脱落的头号“元凶”是牙周病。

牙周病是一种慢性炎症，会破坏牙齿周围的组织，最终导致牙齿松动、脱落。而这种炎症和全身健康息息相关。

2022年《中华老年医学杂志》刊发的一篇综述指出：牙周健康与心血管疾病、糖尿病、认知功能障碍等多种老年疾病密切相关。

再进一步分析，我们会发现一个非常关键的问题：牙齿的好坏，不只是嘴巴的事，而是全身健康的“晴雨表”。有研究甚至发现，牙齿越少，吃东西越差，营养摄入越不均衡，身体免疫力也会随之下降。

尤其是蛋白质、维生素B12和钙的摄入受限，会让老年人更容易出现肌少症、骨质疏松等问题。

也就是说，牙掉得多，不但预示着口腔健康恶化，还可能是全身慢性病的外在表现。

那为什么还有人坚持认为掉牙多的人活得久？这其实是典型的“幸存者偏差”。我们更容易记住那些少数的长寿掉牙者，而忽略了更多因掉牙导致营养不良、反复感染甚至生活质量下降的老人。

就像看到买彩票中奖的人上电视，却看不到背后成千上万颗粒无收的普通人。

还有一种说法值得警惕：“掉光牙就镶上呗，有啥大不了？”这看似合理，其实存在不少误区。

即使安装了义齿，咀嚼效率仍远低于天然牙。2024年《实用口腔医学杂志》的一项研究指出，全口义齿的咀嚼效率平均仅为自然牙的25%-30%。

咀嚼功能下降，意味着食物不能充分研磨，影响消化吸收，增加胃肠负担。

牙齿的存在不仅仅是为了吃饭。口腔健康直接影响说话、社交、心理状态。

不少老人因为牙齿不好，不敢和人交流，逐渐变得孤僻抑郁。2023年《中华精神科杂志》上的一项调查显示，牙齿脱落者患抑郁症的风险是牙齿完整者的1.8倍。

这说明，掉牙不仅是生理问题，更是心理和社会适应的问题。

说到这儿，也许你会问：那我们该怎么做，才能守住晚年这口“牙福”？首先要明确一点：牙齿掉不是命，保得住才是真本事。

第一，要坚持定期口腔检查。很多人认为只有牙疼才需要看牙医，其实牙周病初期往往无明显症状。

就像高血压一样，等到出现明显问题时，已经发展到中晚期了。

第二，掌握正确的刷牙方式。斜刷法（Bass法）被认为是清除牙菌斑最有效的方法。

每天早晚各刷一次，每次不少于两分钟，并使用含氟牙膏，有助于预防龋齿和牙龈炎。

第三，别忽视牙线和牙间刷。刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝中的残渣如果不清理，很容易滋生细菌，诱发牙周炎。

使用牙线已被多项指南推荐作为日常口腔护理的重要步骤。

第四，饮食上少糖少粘，多咀嚼。糖是细菌的“口粮”，而粘性食物更容易附着牙面。

多吃富含纤维的食物，如胡萝卜、芹菜，不仅促进咀嚼，还能刺激唾液分泌，清洁口腔。

第五，戒烟限酒，防止牙周萎缩。吸烟者患牙周病的风险是非吸烟者的2.5倍以上。

烟草中的尼古丁会收缩血管，抑制牙龈的免疫反应，加速牙槽骨吸收。

第六，关注全身健康，防控慢病。糖尿病、高血压、骨质疏松等疾病，都会影响牙周组织健康。

口腔健康管理不能局限于牙医，还应纳入家庭医生、慢病管理体系中。

从心理层面说，口腔健康还关乎老年人的尊严与自信。我们常说“老有所养”，但“养”不仅是经济支持，更包括身体和精神的完整。

一口好牙，既能吃得香，也能笑得开，是晚年生活质量的基石。

回到最初的问题：“掉牙多的人活得久”到底有没有道理？答案已经很清楚——这是一种误导。

真正长寿的老人，往往不是掉牙多，而是牙齿好、生活规律、心态平和、营养均衡、定期检查的人群。

如果你身边还有人把掉牙当“长寿证”，不妨把这篇文章转发给他。

让更多人知道，牙齿不仅影响吃饭，更关乎生命质量。

一口好牙，不只是咀嚼工具，更是健康人生的“守门员”。

从65岁开始，牙齿的命运，也许真的能告诉你，未来还能活多久。

参考文献：

［1］李强,王晓慧,张宏等.牙周健康与老年人全身疾病关联性的研究进展[J].中华老年医学杂志,2022,41(12)：1345-1351.

［2］陈洁,刘莹,赵志强.全口义齿对老年人营养摄入及咀嚼效率的影响研究[J].实用口腔医学杂志,2024,40(03)：215-219.

［3］周蓉,李玉红,王莉等.老年人牙齿缺失与抑郁情绪的相关性调查[J].中华精神科杂志,2023,56(04)：287-292.

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