上火很常见，但你真的降对了吗？

咽喉干痛、鼻子发干

脸上爆痘、口腔溃疡

……

一碰上这些症状

大家总是想到「上火」

老广更是立马安排

一杯凉茶下肚

但其实

「上火」没那么简单

中医里的火分五脏

肝火、心火、胃火、肺火、肾火

每一种「火」症状不一样

降火的思路也不同

除了喝凉茶

按穴、食疗、调整作息

都是降火的好方法

今天就带大家

系统认识「上火」

学会对症「下火」

肝火旺

春季肝气当令，是肝气最足、肝火最旺的时候。肝主情志，肝失疏泄、情志不遂郁而化火，导致肝火旺盛。常见表现如下：

1️⃣眼睛经常干、涩，还会突然变得通红。或没有近视，却总是视物模糊，看不清东西。

2️⃣面红目赤、容易心烦、急躁易怒。

3️⃣眼部总是有很多分泌物。

4️⃣嘴里总是感觉苦苦的。

5️⃣喝水不少，却还是口苦咽干。

6️⃣无论怎样刷牙都无法摆脱强烈的口臭。

7️⃣口腔经常无故出现溃疡、牙龈肿痛等不适。

8️⃣时常会有头痛、耳鸣。

9️⃣早过了青春期，还是“青春痘”满脸。

经常洗澡，全身皮肤仍然瘙痒难耐。

建议

降火

• 食物：多吃水果蔬菜，清热食物；如绿豆、苦瓜、芹菜、菠菜等。

• 茶饮：菊花茶，清热解毒、清肝明目。

• 穴位按摩：太冲穴。

• 养生注意：调整情志，稳定情绪，生活规律，不要熬夜。

心 火

现在社会生活节奏加快，大家可能更容易产生心火。根据中医理论，心主血脉，心火旺的人往往有以下表现：

1️⃣非常容易长口疮，且舌尖颜色鲜红。

2️⃣经常口渴，喝多少水都觉得不够。

3️⃣脸色经常突然变得通红发暗。

4️⃣时常感觉胸口发热、发闷。

5️⃣总是没有原因的情绪烦躁。

6️⃣经常失眠，夜间觉得浑身燥热。

7️⃣长期便秘，用各种办法治疗效果都不明显。

8️⃣小便时有炙热感，尿液颜色焦黄。

9️⃣皮肤易发疮疡，患处有面积较大的红肿，痛感强烈。

心脏很健康，但时常感觉自己有阵发的心跳频率过快。

建议

降火

• 食物：多吃寒性苦味食物，如莲子、苦瓜、苦菜、百合、酸枣仁。

• 茶饮：百合茶，清心安神。

• 穴位按摩：内关、少海、后溪穴。

• 养生注意：减少紧张焦虑情绪、少生烦心事。

胃 火

冬季人们喜欢吃些温热食物保护阳气，到了春季，如果这个习惯延续下来，很容易引起胃肠的积热，导致胃火过旺。常见表现为：

1️⃣有强烈口臭，频繁刷牙也无法清除。

2️⃣时常牙龈肿痛，严重时甚至牙龈溃烂。

3️⃣刷牙时牙根处易出血。

4️⃣胃中有烧灼样疼痛。

5️⃣牙龈在短时间内出现明显萎缩。

6️⃣明明按时足量进餐，却还是常有饥饿的感觉。

7️⃣每隔一段时间就会出现便秘。

8️⃣恶心呕吐，吐出物为胃内容物。

9️⃣总感觉口干舌燥。

舌苔发黄、或又厚又黄。

建议

降火

• 食物：多吃绿色瓜果蔬菜；如绿豆、小米、山药、薏米、黄瓜、梨、西瓜等。

• 茶饮：柠檬茶、蒲公英茶，清热解毒、消肿散结。

• 穴位按摩：内廷穴、商丘穴

• 养生注意：忌酒及辛辣，甜腻食物要少吃，注意口腔卫生。

肺 火

肺火多因感受外邪所致，邪气入里而化火，或因体内阳气旺盛，加之情志因素而化火。常见表现为：

1️⃣经常咳嗽，多咳黄痰、流黄涕。

2️⃣总是感觉咽喉干痛。

3️⃣感觉口渴，喜欢吃凉的东西。

4️⃣鼻子发红，常流鼻血。

5️⃣鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子。

6️⃣脸一到下午就发红，特别是两额部位。

7️⃣手心、足心比别人热很多，易出汗，甚至摸上去有发烫的感觉。

8️⃣夜间频繁盗汗。

9️⃣下午常会出现低热（37.5℃左右）等不适。

常有大便干燥的问题。

建议

降火

• 食物：多吃润肺食物，如白萝卜、银耳、白菜、芹菜、菠菜、百合、枸杞子、梨等，多饮水。

• 茶饮：金银花茶，疏风散热、清肺止咳。

• 穴位按摩：鱼际穴、合谷穴。

• 养生注意：吃一些清热降火食物，肉类高热量食物少吃，多呼吸新鲜空气。

肾火旺

肾火多为肾阴虚，虚火内生，一般表现为 ：

1️⃣牙齿常常无故疼痛，出现松动。

2️⃣舌头颜色鲜红，没有舌苔。

3️⃣时常没原因的头晕目眩。

4️⃣白天昏昏欲睡，晚上常常失眠。

5️⃣夜间常常盗汗。

6️⃣经常耳鸣，严重时甚至出现暂时性耳聋现象。

7️⃣常在傍晚时分感觉身体燥热、情绪不佳。

8️⃣没有做重体力工作或高强度运动，却总觉得腰酸背痛。

9️⃣没有缘由的感觉胫骨部位或足跟疼痛。

脱发严重，男性还会有滑精现象。

建议

降火

• 食物：多吃黑色食物，如：黑木耳、桑葚、黑米、黑芝麻、枸杞。

• 茶饮：枸杞茶，滋阴补肾、益精明目。

• 穴位按摩：然谷穴、涌泉穴。

• 养生注意：劳逸结合、不要过度疲劳、戒烟酒、多饮水、不要熬夜、早睡早起。

过年饮食杂、作息乱

很容易上火

提前辨清五脏火

对症降火

清清爽爽过新年

来源：中国中医、宁波中医、山西省中医院、悦读中医

部分图片源自AI生成与网络