7月7号，就是小暑了，今年的天气不一般，小暑过后，会非常的炎热，老人们常说，小暑过后要“四不做，三不吃，”记住了，就能平平安安的度过难耐的三伏天。天气再炎热难耐，这些禁忌也一定要忍住，每一个都是大忌，谁不听话就是自找苦吃！

尤其是六、七十岁的老年人，更要关注这个时间的养生，今年的小暑和三伏特别近，俗话说，小暑近三伏，热浪猛如虎，这些谚语都是有一定道理的，我们该听一定得听，否则，吃亏的就是自己。下面这四件事，能不做就不做，能躲就躲。

一不做：烈日当空别硬拼。

正午太阳最毒辣，最好不出门，该躲就躲，否则伤身。就是必须出门也要做好准备，带瓶水，烈日炎炎出汗多，及时补水最重要。出门前涂上防晒霜，在鼻子两边抹点薄荷油，防晒又防暑。

二不做：大汗淋漓别冲凉。

不少人喜欢从外面进来满身大汗， 立刻冲个冷水澡，那叫一个爽啊！殊不知一时的痛快，寒邪入体后悔已迟！毛孔大开时凉水一激，感冒、关节痛就找上门了，痛快一时，后悔一世！

三不做：高温时段别猛练。

热爱运动是好事，但是请避开高温时段。因为这个时段，人体体温迅速升高，散热变得困难，能够引起，中暑，脱水，电解质缺乏等，心跳飙到嗓子眼，汗如雨下还头晕。那是身体在喊救命！本来是为了健身，结果却在损身。

四不做：熬夜伤身别硬撑。

夏天夜晚闷热睡不好，但别报复性熬夜刷手机。熬得越深，越耗气血，夏至以后阳气最盛，如果熬夜导致阳气回流，时间长了，免疫力下降，白天更没精神对付热浪，恶性循环伤不起！

下面这三样东西，请嘴下留情，能不吃就不吃，不要被嘴馋毁了自己。

一不吃：寒凉食物别贪多。

冰镇饮料、透心凉雪糕，尽量不吃或者少吃，当时吃下去是爽了，可脾胃遭罪了！拉肚子、没胃口，都是贪凉的代价。尤其是老人和小孩。更要注意，决不能随心所欲，温水最养人。

二不吃：油腻大餐别放肆。

天热胃口差，就想来点重口味，暴饮暴食，气温高，人体的消化功能减弱，烧烤火锅一时香，却没有想到加重了肠胃的负担，消化不了，上火燥热都来找你了。所以，天气越热，越要多吃清淡的食品。

三不吃：隔夜饭菜别冒险。

夏天温度高，细菌最爱隔夜菜！冰箱不是保险箱，轻则闹肚子，重则伤健康。饭菜最好一顿吃完，这样最安心。实在吃不完，又舍不得扔掉，你非要吃，那就必须热透，否则，吃坏肚子，得不偿失！

小暑热浪不可怕，怕的是咱不懂如何应对。记住这些“不”，别让身体替你的任性买单！懂你热到变形，更愿你健康清爽度夏！舒服度夏，就是最大的养生智慧。如果你觉得我说的不错，请转发提醒身边人，一起清凉一夏吧！