春节聚餐美食云集，大人小孩都容易敞开肚皮吃。但孩子肠胃功能尚未发育完善，一不小心就会吃多积食，出现腹胀、食欲下降、睡眠不安稳等情况，让家长忧心不已。其实只要找对方法，就能帮娃快速缓解，安心过新年。

一、饮食减负是基础

发现娃积食后，切勿过度喂养，及时调整饮食结构：主食换成小米粥、软烂面条等易消化食物，暂时停掉油炸食品、甜食和生冷水果，避免加重肠胃负担。同时多让娃喝温水，促进新陈代谢，且睡前2小时务必停止进食，给肠胃留出充足的消化时间。

二、简单推拿能助力

家长可先将手心搓热，以孩子肚脐为中心，顺时针、逆时针各轻柔按摩50次；再从娃的虎口处向指尖方向推100次左右，这些手法温和无刺激，既能促进肠胃蠕动，又能增进亲子互动，孩子大多不会抗拒。

三、适当活动不可少

饭后别让孩子立刻躺下或坐着看动画片，不妨陪娃散散步、玩些简单的小游戏，通过轻微运动帮助消化，让积食更快缓解。

需要注意的是，若孩子积食伴随发烧、呕吐、精神状态差等症状，切勿自行处理，应及时就医检查，避免延误病情。希望这些小妙招能帮宝贝们吃得香、不积食，健康快乐过新春！

作者：刘炫彤

来源：沈阳市妇幼保健院

编辑：周长琳

校对：陈泽明

初审：郜红艳

审核：崔乐文

免责声明：本文配图除注明单位外，其他来自于AI生成或网络公开渠道，不能识别其来源。如有版权争议，请联系删除。