“补阳第一名”是它！冬季抓紧吃，气血通阳气足，整个冬天不怕冷

“补阳第一名”被发现！冬季抓紧吃，阳气足了，气血通了，冬天不怕冷了，温暖过冬

冬季到来，气温下降不少，早晚就更加寒冷了，在这样的天气里，我们的身体会面临更多挑战，也需要更多的热量来抵御严寒。

特别是一些人群即使穿厚衣服、盖厚被子也冷，甚至在被窝里躺到半夜，手脚还是冰凉的。这根本原因是你体内的阳气不够用了！冬天御寒却需要大量的阳气，对于女性更加如此。

俗话说：“阳气不足百病生”，冬季人体阳气足，抵御寒冷、提高免疫，增强体力，少生病。冬季补足阳气要吃好做好。特别是吃，通过合理的饮食，来补足身体中的阳气。

今天给大家推荐几种好的食物，被盛赞为“补阳第一名”。冬季适当吃，暖到身体深处，让你从里到外都暖洋洋！

补阳香料第一名：肉桂

肉桂，是樟科植物肉桂的干皮和枝皮，它既是香料界的“明星”，又是药材里的“高手”，它就是被盛赞为“补阳第一名”。

肉桂性热，归肾、脾经，冬天食用能温补肾阳、散寒止痛，适合阳虚体质者，有温振心阳的作用，让身体的营卫之气和谐顺畅。

日常可通过煮水、炖汤、泡茶等方式食用。

推荐吃法，肉桂苹果大枣茶。肉桂可是补阳“高手”，能温暖身体，把寒邪都赶跑。苹果富含维生素，酸甜可口。红枣补血养颜，还能增强免疫力。几种一起搭配煮茶，香气扑鼻，喝上一杯，阳气蹭蹭涨，身体暖融融，寒气全跑光！

食材：苹果1个，肉桂，冰糖， 大枣3个，枸杞

做法：1肉桂清洗，切短一点

2苹果清洗，切开， 去核，切块

3大枣枸杞冲洗备用

4炖锅里加入清水， 放进苹果，大枣，肉桂，大火来煮

5煮沸后，转小火继续煮，苹果和肉桂的味道充分融合

6起锅前， 加入冰糖融化， 加入枸杞即可。

补阳肉第一名：羊肉

冬天到， 羊肉俏。羊肉性温热，归肾、脾、胃经，是冬天补阳气好助手。

适当食用，其温补性质和丰富营养能提升人体阳气，增强生理功能，提高抵抗力，有效抵御严寒，改善畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。可增强身体御寒能力，助力阳气生发。

推荐吃法， 羊肉胡萝卜汤。寒冷的冬天，来一碗热气腾腾的羊肉汤，简直太幸福啦！喝上一口汤，吃上一块肉，全身都暖起来，气血也通畅了，全家都适合喝！

食材：羊肉2斤，胡萝卜3个， 姜， 葱， 盐， 胡椒粉

做法：1新鲜羊肉清洗， 切块，放进热水里焯水，加入料酒去腥

2煮沸后，去掉血末，沥干水分备用

3胡萝卜清洗切块，备用，姜切片

4炖锅里加入温水，放进羊肉，加入姜片，大火来煮

5煮沸后，转中火煮一会，放进胡萝卜块，继续炖煮

6食材煮烂即可，起锅前， 加入盐， 胡椒粉，葱花即可。

补阳菜第一名：韭菜

在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“起阳草”。因此冬季食用韭菜对补阳气帮助极大。

韭菜性温，营养丰富，可以温中下气、补肾益阳，最宜补充人体阳气，帮助阳气升发。冬天常吃韭菜，改善因寒气或阳气虚弱导致的四肢发冷、腰膝酸软等问题，对人体十分有益。

推荐吃法，韭菜炒核桃虾仁。与虾仁、核桃等搭配，增强补阳效果。菜的颜色也好看， 味道鲜美，营养丰富。

食材：韭菜1把，虾仁6个，核桃仁3个，盐， 生抽

做法：1韭菜择好，清洗，沥干水分清洗，切段

2虾仁清洗，腌制，加入盐， 料酒，生抽，淀粉

3核桃仁冲洗，对半剥开，备用

4锅里放油，放进虾仁，大火翻炒，颜色变后，捞起

5锅里留一点油，放进核桃仁，翻炒，倒进韭菜段， 大火翻炒

6食材变软， 放进虾仁， 翻炒均匀

7起锅前， 加入盐， 葱花即可。

补阳根茎食物第一名：生姜

生姜是草本植物姜的新鲜根茎，冬天食用生姜，对人体健康有帮助。

生姜性温，归肺、脾、胃经，食用姜可以帮助人体抵御寒冷，促进血液循环，增强身体的御寒能力，有助于激发体内阳气，让阳气在体内更好地布散，改善血液循环，减轻寒邪所致的不适。

提醒一点，冬天食用生姜，尽量避免在晚上临睡前大量吃姜。夜晚人体阳气收敛，大量食用生姜易扰动阳气，影响睡眠质量。可选择在白天，尤其是上午或中午食用，顺应人体阳气的升发趋势。

推荐吃法，生姜萝卜丝鸡蛋汤。搭配萝卜，可以中和生姜的辛辣，平衡生姜的温热之性。

食材；生姜1块， 萝卜半个，盐， 香油，鸡蛋2个，胡椒粉

做法：1新鲜生姜清洗，切丝，备用

2萝卜清洗， 切丝，鸡蛋打进碗里，拌均匀

3锅里放油， 爆香姜丝，放进萝卜丝，翻炒一下，加入温水大火煮开

4煮沸后，倒进鸡蛋液，煮沸

5食材煮烂即可，起锅前， 加入盐， 胡椒粉， 香油，葱花即可。

冬天到， 给身体补阳气，上面这几种食物，大家可以根据自己的身体情况， 适当食用，均衡饮食，以达最佳补阳效果，温暖过寒冬。

最后提醒一句，冬季补阳，除了饮食外，还要有好的生活习惯。早睡早起（尤其冬季早睡晚起）、避免熬夜是护阳关键，睡眠养阳，保证充足睡眠，晚上尽量在23点前入睡。

白天适当晒太阳（背对阳光15-20分钟），可借助自然阳气补益身体。

天气好，要适当运动，促进气血循环，提升阳气。避免剧烈运动导致大汗淋漓，反而损耗阳气。

有条件的还可以针灸艾灸养阳，激发经络气血运行，补充人体阳气。

关于冬季的补阳食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？你是怎么做的呢？欢迎大家在评论区留言，大家一起学习一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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