夏天适合矮小孩子吃的瓜，赶走湿气、养好脾胃，长高更快

老话说得好：“夏吃瓜，不苦夏。”夏天啊，湿热交织，咱们孩子的脾胃本来就娇嫩，很容易被湿气热气缠上，影响吃饭、睡觉，甚至长个子！

要说一个最适合夏天给孩子吃的瓜，冬瓜绝对排第一！它既能通利水道、赶跑湿气，又能生津润燥、补充水分，性子稍平和不那么寒，简直就是给孩子们量身定做的 “夏日健康守护神”。

为啥说冬瓜是“夏季第一瓜”？

夏天又闷又潮，孩子常常没精神、舌苔又厚又腻、大便黏糊糊冲不干净。冬瓜呢，专门走小肠经和膀胱经，能帮着孩子多排尿，把身体里那些多余的湿浊垃圾顺顺当当排出去。

中医说小孩子是稚阴稚阳”之体，夏天小孩子阳气旺，特别容易舌头发红、小便黄、大便又臭又黏。冬瓜性微凉，能清热，专门对付大肠、小肠和膀胱里的“小火苗”。

冬瓜还能生津补水！ 夏天孩子跑跑跳跳，出汗多，水分流失快，容易口渴嗓子干。冬瓜最妙的地方就是“边排水边补津”，它水分足、维生素多，能快速给孩子把丢失的津液补回来。脾胃舒服了，湿气没了，营养吸收好，自然更有助于长身体。

推荐几道冬瓜小食谱：

1、冬瓜薏米砂仁汤

材料： 薏米仁 、冬瓜、砂仁 （轻轻拍碎，砂仁能醒脾化湿，中和凉性）
做法： 薏米仁提前泡30分钟；冬瓜洗净连皮切块（皮利水效果更好）；锅里加水，放入薏米仁和砂仁，大火煮开转小火煮20分钟；加入冬瓜块，再煮15-20分钟，看到冬瓜变透明就好啦；最后加一点点盐调味。
适合：3岁以上湿气重、容易长痱子、胃口不太好的孩子，一周喝1-2次。

2、冬瓜莲子山药粥

材料： 冬瓜、莲子（干莲子提前泡1小时）、大米 、山药干
做法： 莲子，山药干和大米洗净（鲜山药去皮切小块）；锅里加水，放入大米、莲子和山药干，大火煮开转小火熬30分钟；加入冬瓜块，再煮10分钟左右，粥变得稠稠的就可以关火了。
适合：夏天心火旺、烦躁不安、晚上睡不踏实的孩子。莲子山药健脾安神，和冬瓜搭配，清心火养脾胃。一周可以吃2-3次。

3、冬瓜薏米瘦肉汤

材料： 冬瓜、薏米、猪瘦肉（或里脊）、姜、盐适量
做法： 冬瓜切块，瘦肉切片或小块，用开水简单煮一下去掉血沫；把所有材料放进砂锅，加水，大火烧开；转小火慢慢炖1个小时左右；最后加点盐，晾到温热，可以分2-3次给孩子喝汤吃肉。
3岁以上孩子适用，一周1-2次。瘦肉性平，好消化，能滋阴养胃，和冬瓜、薏米一起，清热祛湿又补营养，特别适合平时怕热、爱出汗、有点阴虚的孩子。

提醒家长朋友们： 如果孩子长期挑食、胃口差、动不动就积食、大便总是不正常（要么干要么稀）、晚上睡不好觉、翻来覆去难入睡，或者身高增长不太理想，一定要及时带孩子找医生看看，别耽误了。

门诊案例分享

一位奶奶带着她3岁的小孙子来看诊。小家伙蔫蔫地趴在桌子上，没什么精神。奶奶心疼地说：“蒋大夫，您给瞧瞧，这孩子入夏后像换了个人似的！ 以前吃饭可香了，能吃一大碗，现在扒拉两口就说饱了。大便也稀稀拉拉的不成形，老粘马桶冲不干净，愁死人了。”

我仔细看了看孩子的舌头，舌苔白白厚厚的，边上还有一圈小齿印，把了脉感觉脉象比较缓弱。这是很典型的 “脾虚湿困” ——脾胃被湿气困住了，没力气干活了！

细细一问才知道，孩子夏天特别贪凉，冰淇淋、冰饮料几乎天天不断，还总待在空调房里不怎么活动。要知道啊，孩子的脾胃最怕两样东西：湿和寒！冰凉的东西吃多了，特别伤脾阳，脾胃运化水湿的能力就变弱了。结果就是孩子不想吃饭、没力气、大便不成形，营养吸收不好，自然也会影响长个子。

我给他开了个方子，核心思路是健脾、醒脾、化湿。方子含有健脾祛湿的茯苓、炒白术、薏苡仁，还搭配了党参补气健脾，芡实健脾止泻固肾，炒麦芽消食化积，再加上理气的陈皮、砂仁，调和诸药的炙甘草。帮助孩子的脾胃振奋起来，把湿气排出去，恢复运化功能。

1周后孩子来复诊，小脸蛋的气色明显红润了！ 奶奶高兴地说，孩子主动喊饿了，饭量见长，大便也成型多了。又调理了半个月，孩子舌苔变薄了，吃饭香喷喷的，精神头也好多了，又恢复成活泼好动的样子啦！ 脾胃好了，营养吸收跟上了，也为他的长高打下了更好的基础。