中医推荐减重方，安全、好用！

中医减重并非依赖 “通用减肥药”，而是通过方剂调理脏腑功能、改善代谢失衡，最终实现体重平稳下降。

需特别提醒：所有方剂均需经专业中医师辨证后使用，不可自行抓药服用，避免因体质不符导致副作用。

专家简介

李继端

中医科主任医师，从事中医临床工作二十余年，擅长内分泌系统疾病、肾病(糖尿病、糖尿病肾病、慢性肾炎、肾功衰)及内科杂病。

门诊时间：周一、周四上午，周二、周五全天

国药东风总医院中医科主任医师李继端按常见肥胖证型，为您推荐以下几款临床常用的经典减重方剂：

01痰湿内盛型肥胖

用 “祛湿化痰方”，清走体内 “浊脂”

这类人群的典型表现：身体沉重、腰腹肥满、大便黏滞不爽、舌苔白腻，多因饮食油腻、缺乏运动导致痰湿堆积，阻碍代谢。核心思路是 “健脾祛湿、化痰降脂”。

1. 经典方剂：二陈汤加减

基础配伍：半夏 10g、陈皮 12g、茯苓 15g、甘草 6g

功效解析：半夏燥湿化痰，能化解体内多余痰湿；陈皮理气健脾，避免痰湿停滞；茯苓健脾利湿，帮身体排出多余水分；甘草调和诸药，兼顾脾胃养护。

加减调整：若肚子胀、大便黏，可加苍术 10g（增强祛湿）、厚朴 10g（理气消胀）；若伴有水肿，加泽泻 12g（利水消肿）。

适用场景：适合爱吃甜腻、油炸食物，平时不爱运动，总感觉身体 “发沉” 的人群，尤其适合夏季或潮湿环境下的肥胖调理。

服用注意：此方偏温燥，阴虚火旺（易口干、手心热）人群慎用；服药期间需少吃生冷、甜腻食物，避免加重痰湿。

2. 简化食疗方（非药物，更安全）：茯苓陈皮茶

若觉得煎药麻烦，可先用食疗方调理：取茯苓 10g、陈皮 5g、炒薏米 10g，加水煮 20 分钟代茶饮。此方温和，能辅助健脾祛湿，适合作为日常保健，长期饮用也不易伤脾胃。

02气虚不运型肥胖

用 “补气健脾方”，激活代谢 “动力”

这类人群的典型表现：体型偏胖但肌肉松软、容易疲劳、稍微活动就出汗、食欲不佳却难瘦，多因脾胃气虚、代谢动力不足，导致食物不能及时转化为能量，堆积成脂肪。核心思路是 “补气健脾、助运减脂”。

1. 经典方剂：参苓白术散加减

基础配伍：党参 15g、白术 12g、茯苓 15g、山药 15g、莲子 10g、薏米 12g、砂仁 6g、甘草 6g

功效解析：党参、白术、茯苓是 “健脾补气三剑客”，能增强脾胃运化能力，让代谢 “动起来”；山药、莲子补脾胃、固精气，避免减重时损伤正气；薏米利湿，砂仁理气，防止补气时 “壅滞”。

加减调整：若疲劳明显、不爱动，加黄芪 15g（增强补气）；若大便稀溏，加炒扁豆 12g（健脾止泻）。

适用场景：适合产后妈妈、上班族、老年人等 “气虚体质” 人群，尤其适合减肥时 “越减越累”“掉秤慢” 的情况，能在减重同时补养身体，避免气血亏虚。

服用注意：服药期间可适当吃些小米、南瓜等健脾食物，避免过度节食；感冒发烧时需暂停服用，以免影响病情恢复。

2. 简化食疗方：黄芪山药粥

取黄芪 10g（用纱布包好）、山药 15g、小米 30g，一起煮成粥，每日 1 次。黄芪补气，山药健脾，小米养胃，适合气虚人群作为早餐或晚餐，温和调理代谢，无副作用。

03肝郁气滞型肥胖

用 “疏肝理气方”，打通代谢 “堵点”

这类人群的典型表现：腰腹肥胖明显、情绪暴躁或抑郁、失眠多梦、月经不调（女性），多因压力大、情绪不畅导致肝气郁结，影响脾胃代谢，形成 “气滞型肥胖”。核心思路是 “疏肝理气、调畅代谢”。

1. 经典方剂：逍遥散加减

基础配伍：柴胡 10g、当归 12g、白芍 12g、白术 12g、茯苓 15g、炙甘草 6g、薄荷 6g（后下）

功效解析：柴胡、薄荷疏肝解郁，打通 “气滞堵点”，让代谢循环恢复正常；当归、白芍养血柔肝，避免疏肝时损伤肝血；白术、茯苓健脾，防止肝气犯脾影响代谢。

加减调整：若情绪暴躁、口苦，加栀子 10g（清热泻火）、丹皮 10g（凉血疏肝）；若失眠严重，加合欢皮 12g（解郁安神）、酸枣仁 15g（养心助眠）。

适用场景：适合工作压力大、经常熬夜、情绪波动大的人群，尤其适合 “压力肥”“熬夜肥”，能通过调畅情绪改善代谢，避免体重忽上忽下。

服用注意：服药期间需调整心态，避免过度焦虑；睡前少看手机，配合泡脚助眠，效果更好；孕妇、哺乳期女性需在医师指导下使用。

2. 简化食疗方：玫瑰花陈皮茶

取玫瑰花 5g、陈皮 5g、山楂 5g，沸水冲泡代茶饮。玫瑰花疏肝，陈皮理气，山楂活血，适合肝郁人群日常饮用，能缓解情绪、辅助代谢，尤其适合女性经期前饮用，还能缓解腹胀。

专家提醒

中医减重，辨证是前提：没有 “万能减重方”，痰湿型用补气方会加重痰湿，气虚型用疏肝方会耗伤正气，必须由中医师通过望闻问切（看舌苔、摸脉象、问症状）判断体质后，调整方剂配伍和剂量。

总之，中医减重方剂的核心是 “调代谢、养身体”，而非 “单纯减重”。若你有减重需求，建议先到正规中医科就诊，让医师根据你的体质定制方案，安全、健康地实现体重管理。

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采写：张贤慧

编审：宣传科

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