三伏天饮食攻略！牢记「五吃五不吃」

一年中最热的 “桑拿模式” 已经开启 光吹空调喝冰饮可不行，吃错了分分钟头晕乏力、湿气缠身！整理好的「五吃五不吃」清单，照着吃舒服过夏天～

✅ 多吃这 5 样，清热祛湿还养身

桃子：三伏天的 “果中仙”！补水又补气血，每天一个润到不行～ 选带绒毛的本地桃，甜度爆表！

鸭肉：夏天吃它比鸡肉还滋补！性凉不燥热，炖汤或卤着吃都香，记得搭配冬瓜解腻～

葡萄：自带 “降温属性” 的水果！酸甜多汁还能补钾，晒后吃几颗立马缓过来，冰镇一下更绝～

清热祛湿汤：茯苓山药汤、绿豆百合汤轮着来！晨起喝一碗，一整天都不觉得闷得慌，比冰饮解渴 100 倍！

三瓜（冬瓜 + 苦瓜 + 丝瓜）：堪称 “夏日三宝”！冬瓜利尿消水肿，苦瓜清热败火，丝瓜炒鸡蛋鲜掉眉毛，炒时少放油更健康～

❌ 这 5 样再馋也得忍

�榴莲：“水果之王” 夏天碰不得！热性太重，吃一块相当于喝 3 碗羊肉汤，怕上火的快躲开～

牛肉：夏天吃红肉容易上火！本来就热得烦躁，再吃它小心爆痘 + 便秘，忍到秋天再大口炫～

西瓜：别再抱着半个啃了！冰镇西瓜太伤脾胃，吃多了轻则腹泻，重则寒气攻身，每次一小片浅尝即可～

冰镇饮料：一口下去透心凉？其实是给血管 “泼冷水”！喝常温绿豆汤或酸梅汤不香吗？加几颗冰块意思下就行～

菠菜：看着清爽但草酸高！三伏天人体代谢快，吃多了容易结石，换成空心菜、苋菜更合适～

小提醒：三伏天养生关键在 “少贪凉、多祛湿”！空调别低于 26℃，出汗后别急着冲冷水澡～ 跟着这份清单吃，舒舒服服迎接夏天吧☀️

个人观点，仅供参考

来源于网络