立冬进补，藏好阳气过寒冬

立冬一到，寒气逼人，身体该如何过冬？这可不是嘴上说说，而是关乎来年健康的头等大事。老祖宗的智慧“立冬不藏，春天病一场”，可不是吓唬人，冬天养好了，底气才足。

天冷了，咱们的身体就像需要能量的火炉，得添对柴。一块烤得流油的红薯，捧在手里暖在心里，那股温润劲儿能直通脾胃，瞬间驱散寒意，连肠道都跟着活跃起来。一碗热气腾腾的羊汤下肚，仿佛给身体穿上了棉袄，那些畏寒怕冷、手脚冰凉的烦恼，都能被这股暖流融化。花生看似不起眼，却是健脾和胃的宝贝，配上杂粮一起吃，营养又温和。想让筋骨强健，冬天乏力面色差？牛肉就是你的加油站，补足气血，增强抗寒力。别光顾着吃肉，酸甜的橘子也得跟上，丰富的维C是呼吸道最好的卫士，还能开胃解腻，一举多得。

可有些东西，冬天就得管住嘴。冰饮生鱼片，听着清爽，实则是在给身体添堵，脾胃的阳气最怕这个。火锅辣椒虽然能带来一时痛快，燥热过后，口干咽痛、便秘上火便会找上门来。肥肉油炸食品，美味却难消化，冬天新陈代谢慢，肠胃负担重了，积食腹胀自然来。腌菜腊肉是冬日里的风味，可盐分太高，容易水肿伤血压，还会悄悄耗损你的阳气。就连西瓜、梨这类寒凉水果，立冬后也得暂时告别，不然再好的温补效果也可能大打折扣。

冬天，身体要学会慢下来。多睡会儿懒觉，是对阳气最好的呵护；少熬几个夜，就是为健康储蓄。多吃热乎饭，少生闷气，把心放宽，把身养暖。今年的冬天，愿你胃里暖暖，心里也暖暖。