人到晚年，食疗胜药补：把三餐吃对，就是最好的养生

人过中年，身体就像一台运转多年的机器，零件渐渐磨损，不再有年轻时的强健硬朗。与其依赖五花八门的保健品，不如把目光放回餐桌——三餐吃对，才是最稳妥、最滋养的养生之道。

老祖宗常说“药食同源”，一碗温热的粥、一碟清爽的菜，藏着比名贵药材更贴心的调理智慧。脾胃是后天之本，上了年纪脾胃功能减弱，就少吃生冷油腻的食物，晨起熬一碗小米粥，加几颗红枣枸杞，软糯暖胃，能把一天的精气神都养起来；晚餐别贪多，清炒时蔬配一块清蒸鱼肉，清淡易消化，不给肠胃添负担。

不必追求山珍海味，家常便饭最养人。春天吃些春笋、菠菜，顺应时节疏肝理气；夏天煮碗绿豆汤，清热解暑；秋天蒸个雪梨，润肺去燥；冬天炖锅萝卜羊肉汤，暖身驱寒。跟着四季的脚步调整饮食，身体自然会顺应节律，少生毛病。

食疗的真谛，从来不是大补特补，而是清淡均衡、细水长流。少盐少糖少重油，多吃粗粮和果蔬，把每一顿饭都吃得舒服、吃得熨帖。

三餐有滋有味，身体健健康康，这便是晚年最踏实的幸福。