嘿，老己！2026年卷健康吗？每月一件小事那种！

【来源：江西卫生健康】

嘿，老己！

站在旧年将尽的路口

总想为你准备一份礼物

——不是瞬逝的烟花

而是细水长流的陪伴

于是，江小卫将十二个月的叮咛

绘成一张张精美的月历

没有絮絮叨叨的说教

只有微风般的提醒

记得多喝水，早点休息，出去走走

……

让健康

成为一种轻松的、不慌不忙的习惯

0 1

别用熬夜透支未来，养成早睡好习惯，为健康持久续航。

0 2

多和家人聊聊，常给家人拥抱，家是疗愈心灵的港湾。

0 3

久坐不动危害大，多起身活动，用行走激发生命的活力。

0 4

定时舒展身体、放松肩颈。

0 5

合理膳食，均衡营养。

0 6

科学管理体重，塑造更好的自己。

0 7

及时释放压力，减少精神内耗。

0 8

适时放下手机，远眺放松眼睛。

0 9

戒烟戒酒，是对自己和家人健康的温柔守护。

10

科学锻炼，量力而行；循序渐进，方能致远。

11

少喝饮料、多喝白水，品尝生活最本真的甘甜。

12

每年进行一次全面体检，守护自己和家人的健康。

老己，新的一年

愿你把照顾自己

当成最自然的事

就像溪水流向河

就像植物向着光

一点一点

变成更好的模样

来源/江西卫生健康

绘图/曾 营

文案/王乃清 姚秀秀 廖爱丽 杨 鑫

编辑/姚秀秀

校审/杨 鑫

统筹/王乃清

审核/欧阳茜

终审/郑海坚

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主管：江西省卫生健康委员会

主办：江西省爱国卫生与健康宣传促进中心

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