#秋日生活打卡季#

马上就是国庆了，这个佳节不仅是我们致敬伟大的祖国共享繁荣昌盛的时刻，更是家人团聚，共享天伦的美食时光。在这个时候准备一桌家宴，满足味蕾，更传递对家人健康的关爱和对祖国的美好祝愿。

在金秋时节我们可以遵循“吃4样，忌2样”的饮食原则，既能顺应季节变化，又能为家人带来健康与美味，让我们一起用美食庆祝祖国繁荣昌盛。

吃4样：滋养身心，共享繁荣

1.西芹炒百合

天气干燥，西芹跟百合搭配润肺生津，芹菜富含膳食纤维，百合润肺，两者搭配是秋天养生上佳智选。

2.烧牛肉

牛肉富含优质蛋白质跟氨基酸，极易被人体吸收利用，能为忙碌的生活提供能量，象征我们充满活力的祖国

3.清蒸鲈鱼

鱼在节假日的文化里代表着“年年有余”，这是家宴必不可少的一道菜肴，想着祖国繁荣富足。最好的做法就是清蒸，最大程度保留营养跟口感，健康又美味。

4.三鲜水饺

饺子一直都是象征团圆跟美满，更是国庆家宴必不可少的主食，寓意人民大团结。口味很多可以选择自己喜欢的。

忌2样：健康过节，根基稳固

1.忌太咸的食物

国庆期间，宴席聚餐增多，很容易就会摄入过多的食物，吃太咸会对肾脏负担，还会对心血管不利，上了年纪的朋友尤其要注意。

2.忌油腻食物

节假日难免会放纵享受一些油炸或者油腻高热量的食物，这些食物会对肠胃造成肠胃负担，导致消化不良，所以要备好消食片、降火等物品。

小贴士：

1.假日期间也不要忘记养生，多选择清蒸炖煮等方式，代替油炸香煎等。

2.吃肉的时候尽量选择瘦肉，避免肥肉和动物皮。

3.少油少盐，健康饮食，多吃蔬菜，帮助消化。