这个春节把健康带回家，解锁幸福安康年

春节是万家团圆、辞旧迎新的美好时刻。在享受美食与欢聚的同时，健康更是我们送给家人最好的礼物。让我们一起践行健康生活方式，解锁 “扫、吃、动、心、行、息” 六大幸福密码，共度一个安康祥和的佳节！

辞旧迎新大扫除

做个健康“细节控”

家家户户扫尘忙，犄角旯旮不能忘。干干净净迎新年，不仅要表面光鲜，更要关注那些看不见的卫生死角：

厨房重地要警惕：抹布是细菌的“温床”，该换就得换；砧板切记生熟分开，定期消毒更安心。

冰箱不是“保险箱”：食物勿囤积，太久易变质。别忘了擦拭胶条和内壁，别让细菌躲猫猫。

家电衣物要清爽：洗衣机也要定期“洗洗澡”，避免衣服越洗越脏；水培植物勤换水，莫让蚊虫来安家。

健康饮食巧搭配

年夜饭美味“不打折”

年夜饭讲究的是团圆的味道，不必追求奢侈与过量。

采购要精：通过正规渠道购买，食材挑鲜不囤积，拒绝浪费新风尚。

饮酒要控：浅尝辄抒情意浓，过量伤身不可取。

饮料要少：含糖饮料适量喝，给身体“减减负”，清茶一杯更润喉。

科学运动五分钟

不做“沙发土豆”

“每逢佳节胖三斤”？别怕！每天只需5分钟，动起来就不算晚。家长带着孩子一起练，既控体重又增亲情：

开合跳： 腰腹收紧，激活全身。

背部拉伸： 身体成线，挺拔身姿。

高抬腿： 保持挺直，燃脂高效。

波比跳： 收紧核心，挑战自我。

颈肩放松： 缓解酸痛，告别“手机脖”。

小贴士：除了室内操，带孩子去户外徒步、打球、游泳，或者试试八段锦，在运动中感受不一样的年味。

心理健康“三个放”

团圆时刻更温馨

过年不仅是身体的休息，更是心灵的疗愈。

放松心情：享受家人闲坐、灯火可亲的温暖，少一些焦虑，多一些自在。

放下攀比：成长的路上，自己和自己赛跑就是胜利，不必在亲戚的询问中内耗。

放下手机：多关注眼前人，减少不必要的屏幕时间，面对面的交流才是最暖心的陪伴。

安全出行早“功课”

健康防护记心间

春节人员流动大，出行要把健康挂：

出发前：了解目的地健康风险提示，合理安排行程；如出现发热、腹泻等症状，建议暂缓行程，别带病出行。

旅途中：密闭空间规范佩戴口罩，勤洗手，注意饮食饮水安全。

返程后：做好健康监测，出现症状及时就医，并主动告知旅行史。

规律作息“充好电”

精神饱满启新程

假期宅家追剧、看书、听音乐，固然是难得的清闲时光。但请记得，真正的休息不是日夜颠倒的放纵，而是张弛有度的滋养。

♀️保持规律的作息，早睡早起，让身体从一年的奔波中真正解脱出来。

⚡利用好这段宝贵的时光——陪父母聊聊天，陪孩子做做游戏，或者安静地读一本好书。

☀️在陪伴家人、充分休息、充实自我中，积蓄来年出发的能量。

新春的钟声即将敲响，健康的底色由我们自己描绘。

七里河区融媒体中心祝您在这个春节里：

扫去旧尘，迎来清爽；

吃出健康，品出滋味；

动出活力，练出快乐；

放下焦虑，拾起温情。

记者：梁倩茹

责编：贾丽娜

审核：陈亚玲

（图片配图均来源于AI生成）