每到换季，48岁的徐阿姨就开始被嘴唇干燥困扰。明明喝水不少，但嘴唇还是总是发干，甚至还起皮裂口。

她一度以为是气候太干燥，一天到晚拎着水杯，连睡前都要抹上一层厚厚的润唇膏。可奇怪的是，无论怎么护理，嘴唇反复干裂的现象却没有根本改善。

一次小区义诊时，徐阿姨顺口聊起了自己的困扰，医生却皱起眉头：“喝水多，但嘴唇还反复干裂？这可要警惕了，背后可能是脾胃出了问题！”这句话让徐阿姨心头一紧：难道嘴唇总起皮，真不是因为缺水吗？

其实，像徐阿姨这样把嘴唇干裂当成单纯缺水的人不少。你是不是也有类似经历？如果你还以为多喝点水、涂点护唇膏就能解决嘴唇干裂的问题，恐怕要失望了。

今天这篇文章，带你走进一个被很多人忽视的健康细节，揭秘嘴唇干裂背后的真凶，尤其是最后一点，90%的人都没注意到。

嘴唇干燥起皮，真是因为身体水分不够吗？

“嘴唇干了，多喝水！”这句话被许多人当成金科玉律。但事实上，超过68%的慢性唇干患者，每日饮水量都未低于《中国居民膳食指南》建议的每日至少1500ml。为什么喝水依然无效？医学研究表明，嘴唇干裂的根源远不止“缺水”这么简单。

一方面，唇部皮肤比脸部皮肤更薄，缺乏皮脂腺，极易受外界刺激影响。即使你喝了水，缺乏必要脂质保护，水分仍会瞬间蒸发。而真正持续反复的唇干，往往暗示着身体内部可能出了问题。

中医认为，唇为脾之外候，唇干起皮多与脾胃相关。《黄帝内经》中有“脾开窍于口，其华在唇”，意思是脾胃的健康状况常常会在嘴唇上表现出来。当脾胃运化功能失调，气血生化不足，就会表现为唇色淡白、干裂、起皮。

而现代研究发现，慢性唇干人群中，脾胃功能紊乱比例高达78%，远高于普通人群（中华医学会消化学分会数据，2022年）。

除此之外，缺乏维生素B2、胃炎、唾液分泌不足等内因、频繁舔唇、辛辣饮食习惯等外因都会加重唇干问题。涂护唇膏、强行补水只能暂时缓解表象，未触及本质。

持续唇干，背后常有哪些健康信号？

不少人只把嘴唇起皮当做“小毛病”，一拖再拖。其实，“小病拖成大病”在日常中并非个例。长期、反复唇干，有些隐藏危机千万不能忽略：

脾胃虚弱的信号。中医讲“唇为脾之外候”，脾胃虚弱会导致唇部供血和滋养减少，表现为唇白、干裂、无光泽。如调查显示，有慢性唇干问题的中老年人中，脾虚证候患病率超过53%。

维生素及微量元素缺乏。人体缺乏维生素B2、B6、铁元素，会导致唇部鳞屑、裂口、口角炎等问题。尤其上班族和中老年女性，更易遇到因膳食不均衡导致的唇干情况。有数据显示：补充B族维生素3周以上，唇干改善率达87%。

口腔或消化道疾病预警。如慢性胃炎、消化不良，或唾液腺分泌障碍，都可能导致嘴唇反复干裂。2021年一项涵盖1800名患者的医学随访发现，有慢性消化系统疾病史的唇干患者占比高达61.5%。

一些长期药物副作用如利尿剂、抗组胺药，也可能导致体内水分分布障碍，诱发唇干。

最容易被忽视的是，精神压力大、睡眠质量差、饮食作息紊乱等生活方式因素，对唇部粘膜健康的负面影响不容小觑。

上海交大2022年健康调查显示，生活习惯紊乱者出现唇干频率高出普通人1.8倍。这正是“光补水没用”，而生活调理才能治本的最好证明。

如何改善口唇干裂？日常实用调护全指南

既然唇干起皮不全是因为缺水，关键在于调理脾胃、补足营养、修正不良习惯。下面几招，经过临床与实践验证，值得即刻尝试。

科学饮食、补足B族维生素

每天保障谷物、豆制品、瘦肉、绿叶蔬菜、坚果类合理摄入。每周适量食用动物肝脏和奶制品，有助于补足维生素B2和B12；多吃胡萝卜、黑芝麻、南瓜，改善微量元素短板。饮食清淡，控糖、忌刺激。

调理脾胃，养成好作息

少食多餐，双餐间隔避免过长，避免暴饮暴食及寒凉食物。坚持早睡早起，保持规律运动，每天30分钟快步走，帮助脾胃生血运化。可适度按摩迎香穴、合谷穴，旁通经络，缓解唇干。

避免“舔唇—干—再舔”恶性循环

嘴唇干千万别总舔，唾液挥发反而让唇部更干。外出可携带医用型凡士林或润唇膏，但需无香精、无刺激成分。睡前厚敷唇膜，白天注意唇部防晒。

健康生活习惯，从源头预防

合理减压、保证7-8小时高质量睡眠，不熬夜。注意营养均衡、避免烟酒刺激，对口腔和消化道健康格外有益。

警惕“特殊症状”，及时就医排查

若唇干伴随口腔溃疡、唇色深暗、体重骤减、消化道不适等症状，建议尽早前往消化内科或中医科就诊，筛查脾胃、肝脏等系统是否存在潜在疾病。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中华中医药杂志》2021年第6期

《北京协和医院口腔科病例分析汇编》