流感季娃发烧？这组 “无药推拿法”，爸妈在家就能上手

（动图出自SOOGIF）

亲爱的超人爸妈们！

是不是每次宝宝发烧

你都急得像热锅上的蚂蚁？

看着温度计上的数字

心里默念“退退退”！

（动图出自SOOGIF）

别急

今天宝高医儿童康复科

送你一套中医祖传的“退热魔法”

让宝宝在爱的抚触中悄悄降温！

小儿推拿

它可以通过刺激特定穴位和经络

激发孩子自身的免疫调节能力

达到退热、解表、防病保健的目的

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重要前提

1. 辨证施治：中医讲究辨证。发烧分风寒、风热，手法有温、清、补、泻之分。建议在专业医师指导下进行。

2. 明确界限：推拿主要适用于38.5℃以下的轻中度发热，或作为辅助退热手段。若孩子高热不退、精神萎靡、出现惊厥或其他严重症状，必须立即就医。

3. 环境准备：保持室内温暖、安静。操作者双手清洁、温暖，可使用婴儿润肤油或食用淀粉作为介质。

第一部分

核心退热推拿手法

以下手法以“清热解表”为总原则，适用于风热引起的发热。

基础准备：

开天门、推坎宫、运太阳

作用：开窍醒神，疏风解表，为所有外感病症的起手式。

操作：

开天门：用两拇指指腹，自眉心交替直推至前发际线，推100-150次。

推坎宫：用两拇指指腹，自眉心向眉梢分推，推100-150次。

运太阳：用中指指端揉按眉梢与目外眦之间的太阳穴，揉30-50次。

核心退热穴位

1. 清天河水

定位：前臂正中，腕横纹中点至肘横纹中点成一直线。

操作：用食、中二指指腹，从腕横纹直推至肘横纹。这是退热的第一要穴，性微凉，可沾少许清水，清热而不伤正，非常平和安全。

次数： 300-500次。

2. 退六腑

定位：前臂尺侧（小拇指一侧），肘横纹至腕横纹成一直线。

操作：用食、中二指指腹，可沾少许清水，自肘横纹推至腕横纹。此穴大凉，清热之力强，适用于39℃以上的高热。

次数：100-150次。中病即止，热退则停。

3. 推脊柱（推天柱骨）

定位：颈后发际正中至大椎穴成一直线。

操作：用食、中二指指腹，自上向下直推。

次数：100-150次。尤其对风热发烧。

4. 揉大椎

定位：低头时，颈部最突出的骨头下方凹陷处。

操作：用拇指指端按揉此穴。

次数：揉1-2分钟。大椎是“诸阳之会”，揉之可发散风寒，清泻里热。

特别提醒：

若为风寒发烧（怕冷、无汗、清鼻涕）： 可加用揉外劳宫（手背中心，与内劳宫相对）和推三关（前臂桡侧，腕横纹至肘横纹），以发汗解表。

若伴有咳嗽、咽痛：加揉肺俞（第三胸椎棘突下，旁开1.5寸）、清肺经（无名指末节螺纹面）。

第二部分

预防流感的推拿手法

预防的核心在于 “固护肺卫，健脾益气” 。通过增强孩子自身的抵抗力（肺气和脾气），来抵御外邪（病毒）。

保健四大法：

1. 补脾经

定位：拇指桡侧（外侧）缘，指尖至指根成一直线。

操作：循拇指桡侧边缘由指尖向指根方向直推。脾为后天之本，补脾能增强消化吸收，培土生金，强壮肺气。

次数：50-100次。

2. 揉板门

定位：手掌大鱼际平面。

操作：用拇指指端按揉。

次数：揉50-100次。能健脾和胃，消食化滞，防止积食内热。

3. 摩腹

定位：以肚脐为中心的整个腹部。

操作：用手掌掌面或四指指腹，顺时针轻柔抚摩。

时间：3-5分钟。能调理脾胃，促进肠道功能。

4. 捏脊

定位：后背正中，整个脊柱从尾骨至大椎穴成一直线。

操作：双手拇指指腹与食、中二指捏住脊柱旁皮肤，从下向上交替捻动提捏。这是小儿保健推拿的“王牌手法”，能调和阴阳，理气活血，健脾益肺，极大地增强免疫力。

次数：3-5遍。捏三下提一下（“捏三提一”）。

防流感加强版

揉足三里

定位：外膝眼下四横指，胫骨边缘。

操作：用拇指按揉。此为强壮要穴，能补中益气，扶正祛邪。

次数：揉1-2分钟。

揉肺俞

定位：第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。

操作：用两手拇指按揉两侧肺俞穴。

次数：揉1-2分钟。能直接补益肺气，固护卫表。

温馨提示

预防保健推拿可每日或隔日进行一次

尤其在流感高发季节

本文是您育儿路上的“小助手”
不能替代专业医生的“大智慧”
如有疑问，记得随时咨询医生哦

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作者|王鹤（儿童康复科）

编辑|王宇琳

审核|宋高艳

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