选对零食，年味更“食”足！

春节囤零食

怎样选才健康又讨喜？

记住分类选购技巧

轻松“拿捏”年味与健康

图片来源：@蚊子动漫

1

坚果类

优先选原味无盐款，如原味核桃、巴旦木等，避开油炸、盐焗、琥珀桃仁等添加大量糖、油的品类，配料表越简单越好。

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2

果干蜜饯类

挑选无额外添加糖、防腐剂的产品，优先选配料表只有水果本身的冻干果蔬、原味果干，拒绝蜜饯类高糖、高盐零食。

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3

糖果饼干类

少选夹心、涂层款，可选全麦饼干、无糖或低糖硬糖，注意查看营养成分表，钠和糖含量越低越优。

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4

水果类

优先选应季新鲜水果，如砂糖橘、车厘子、苹果等，每日摄入量建议控制在200~350克。

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5

奶制品类

优先选择纯牛奶、无糖酸奶、原味奶酪等原生奶制品，配料表第一位为“生牛乳”“鲜牛乳”最佳，避开含乳饮料、添加大量果酱与糖的风味酸奶。

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愿大家

在满满的年味里

吃得开心、过得舒心

新春安康，万事顺遂

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供稿 | 健康教育与传媒科

文编 | 陈梅

美编 | 陈梅

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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